Количество калорий в твоих кесадиллах из курицы и сыра будет зависеть от размера тортилки, количества курицы и сыра вы используете и какие начинки вы добавляете. Типичная порция составляет около 1/2 от кесадиллы, сделанной из двух лепешек, или цельной кесадиллы, сделанной путем складывания одной тортильи вокруг начинки.
Видео дня
Сравнение калорий
Курица quesadilla с 11-дюймовой тортильей, 1 чашкой сыра чеддер и 1/3 фунта куриной грудки, поданной с томатной и кукурузной сальсой, имеет 1 290 калорий. Отрезание сыра и курицы до 3/8 чашек сыра и 1/2 чашки курицы на плодью дает результат кесадилла, который содержит 520 калорий. Используя 1/4 фунта куриной грудки, 1/4 чашки сыра с обезжиренным сыром, 1/8 авокадо и долива вашего кесадиллы с сальсой приводит к тарелке с 400 калориями на порцию. Вы можете сэкономить еще больше калорий, используя меньшую лепешку и заменяя часть цыпленка грибами. Такая кесадилла с 7½ / 2-дюймовой тортильей имеет около 350 калорий на порцию, а у одной из 5½ / 2-дюймовой тортильи - около 236 калорий на порцию.
