Тико и говядины - это недорогой, быстрый и удобный ужин. Они могут быть высоко в калориях, поэтому, если вы смотрите на свой вес, лучше ограничить свои порции.
Видео дня
Идентификация
Тико-сырные и говяжий тако, как правило, изготовлены из раковин кукурузной тортильи, говяжьей говядины и сыра чеддер и увенчаны салатом, помидорами, сальсой и сметаной.
Калории
Один тако, изготовленный из средней тако-оболочки, 2 унции. 80-процентного сухого говяжьего фарша и 1 унции. сыра чеддер содержит 326 калорий, или около 15 процентов ежедневного рекомендованного потребления для среднего взрослого. На оболочке приходится 59 калорий, говядина на 153 и сыр на 114.
Другие питательные вещества
Говядина и сыр с высоким содержанием белка, основным основным питательным веществом. Говядина также содержит железо, которое обеспечивает кислород в ваших клетках. Сыр высоко витамина D, кальций и фосфор, все из которых необходимы для здоровья ваших костей.
Дополнения
Жареные бобы, сальса и помидоры содержат немного калорий, но добавят клетчатку, минералы и витамины к вашему тако. Один ст. сметаны добавят 23 калории.
Соображения
Один говядина и сырный тако содержит 11 г насыщенного жира и 22 общего количества жира. Клиника Майо. com отмечает, что менее 30 процентов ваших общих калорий должно поступать из жира, и менее 10 процентов должны поступать из насыщенных жиров. Избыточный насыщенный жир связан с высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний.
