Чаша с чили часто является основным продуктом вечеринок по наблюдению за футболом, но у вас нет чтобы быть спортивным болельщиком, чтобы насладиться этим блюдом, вдохновленным на юг, который обычно смешивает говядину, фасоль и перец. Калории в вашей миске чили зависят от того, как она подготовлена, и пополнение чаши несколькими дополнительными ингредиентами может повысить содержание калорий.
Видео дня
Chili ресторана
Чаша с чашкой из 1-часового фарша с мясом и бобами имеет 214 калорий, согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Он также содержит 17. 1 г белка, 13. 3 г общего жира, 6 г граммов углеводов, 1. 9 г диетического волокна и 3. 1 г сахара.
Консервированный чили
Одна чашка консервированного чили с фасолью содержит немного больше калорий, чем тот же размер чили в ресторане. В порции консервированного чили содержится 287 калорий, 14. 6 г белка, 14. 1 г общего жира, 30. 5 г углеводов, 11. 3 г диетического волокна и 3. 1 г сахара.
Проверяйте волокно и натрий
Независимо от типа чили, который вы едите, это обеспечивает повышение уровня питательных волокон, так как фасоль имеет высокое содержание клетчатки. В зависимости от рецепта, чашка чили может упаковать 10 граммов клетчатки или больше. В среднем взрослые должны потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки каждый день в рамках сбалансированной диеты. Одной из проблем, связанных с чили, является ее высокое содержание натрия. Чашка регулярного чили может обеспечить от 500 миллиграмм до почти 1 000 миллиграммов натрия. Ваше ежедневное потребление натрия не должно превышать 1 500 миллиграммов. Сохранение низкого потребления натрия снижает риск высокого кровяного давления.
Добавить некоторые начинки
Добавление некоторых начинок в миску чили может увеличить вкус, но при этом также увеличивается его количество. В четверть чашки измельченного сыра чеддер содержится 114 калорий. Две столовые ложки обезжиренной сметаны добавляют еще 43 калории в миску чили. Более здоровым выбором является кубический зеленый лук. Одна столовая ложка верхней части зеленого лука имеет всего 2 калории.
