Выбор плана упражнений может быть сложной задачей. Национальные институты здравоохранения предлагают поговорить с вашим врачом о своем здоровье, прежде чем вы решите, какая из программ может работать лучше всего для вас.
Видео дня
Идентификация
ChaLEAN Extreme - это набор из 15 тренировок, ориентированных прежде всего на вес, схему и сердечно-сосудистую подготовку. Тренер программы, Chalene Johnson, не идентифицирует точное количество калорий, сжигаемых при использовании ее тренировок; однако она гарантирует, что пользователи потеряют до 60 процентов своего жира в течение трех месяцев.
Калории, сжигаемые во время тяжелой атлетики
Экстримальные упражнения ChaLEAN Extreme составляют от 30 до 45 минут. Для человека весом 150 фунтов., приблизительное количество калорий, сжигаемых во время тяжелой атлетики средней тяжести за это время, составляет 214.
Калории, сжигаемые во время тренировки в цепи
Обучение по схеме - это тяжелая атлетика и сердечно-сосудистая подготовка. 150 фунтов. человек, который выполняет 30 минут тренировки по схеме, сгорит примерно 286 калорий.
Калории, сжигаемые во время кардиотренинга
Сердечно-сосудистая или аэробная подготовка ChaLEAN Extreme включает в себя плиометрию, кикбоксинговые движения и растягивание. Энергичная 30-минутная аэробная тренировка для человека весом 150 фунтов. будет сжигать около 250 калорий.
