Перемещение вашего офисного кресла для тренировочного мяча дает вам повод для прокрадывания нескольких упражнений сжигания калорий, таких как стена приседания и шары, в ваш день. Но только действие сидящего на шаре упражнения сжигает калории.
Видео дня
Сидящий и стоящий
Работая во время сидения на шаре упражнения, горит на 6% больше калорий, чем работает на обычном офисном кресле, согласно исследованию Университета Буффало 2008 года, опубликованному в " Европейский журнал прикладной физиологии ". Исследователи сжигали аналогичное количество калорий, стоя во время работы, но сообщали, что им нравилось работать над мячом лучше, чем работать во время стояния.
Сжигаемые калории
Сколько калорий, которые вы на самом деле горите, сидя на шаре, зависит от того, что вы делаете. Согласно публикациям Harvard Health Publications, работа в офисе сжигает около 106 калорий в час, если вы весите 135 фунтов и около 156 калорий в час, если весить 185 фунтов. Примените 6-процентное увеличение для сидения на тренировочном мяче, и вы можете ожидать сжечь около 112-165 калорий в час во время работы в офисе на балу.
Преимущества Abs
Нестабильность тренировочного мяча заставляет ваши сердечные мышцы работать постоянно, сохраняя стабильность. Это может объяснять дополнительный ожог калорий и дает вам возможность развить какой-то абдоминальный тон без особых усилий.
