Вибрационная тренировка всего тела требует, чтобы вы стояли на платформе, которая трясет ваше тело, стреляя из мышц, необходимых для поддержания равновесия. При выполнении этой тренировки вы сжигаете больше калорий, чем при стоянии.
Видео дня
Оценки
Производители признают, что вариации количества калорий, которые вы сжигаете при использовании вибрационной машины, зависят от ряда переменных, включая исходную скорость обмена веществ, возраст и пол, и другие движения, в которые вы участвуете, стоя на платформе. Как правило, 10-минутный сеанс вибрации сжигает примерно столько же калорий, сколько от шести до 10 минут ходьбы, или около 47 калорий в среднем на 150 фунтов. человек, идущий со скоростью 4 мили в час.
Вариации
Человек за 175 фунтов горит ближе к 54 калориям на той же сессии, в то время как 200-фунтовый человек сжигает около 62 калорий.
Эффекты
Вибрационные машины могут помочь уменьшить абдоминальный жир при строительстве мышечной массы, утверждает Дирк Виссерс, физиотерапевт из Университета Артезиса и Антверпенский университет в Бельгии, согласно майской статье 2008 года в Science Science «. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, тренировки могут привести к дополнительной потере веса в сочетании с другими упражнениями и низкокалорийной диетой.
Преимущества
В дополнение к нескольким лишним калориям, которые вы жжете на вибрационной платформе, вибрационная тренировка может помочь улучшить баланс, повысить плотность кости и улучшить мышечную силу.
