Средний шаг человека составляет 2,5 фута в длину, а средний человек ходит 1 милю на 2 000 шагов, согласно The Walking Site. Это означает, что 500 шагов примерно равны четверти мили. Количество калорий, которые вы сжигаете на таком расстоянии, зависит от нескольких факторов, включая ваш размер и насколько вы весите, а также от того, как быстро вы ходите, и включите ли вы холмы в свою рутину.
Видео дня
Вес тела
Масса тела оказывает наибольшее влияние на количество калорий, которые вы горите. Чем больше вы весите, тем тяжелее ваши мышцы должны работать, и чем больше энергии вам нужно потреблять, чтобы выполнять ту же деятельность. 150-фунтовый человек может сжечь 20 калорий пешком 500 шагов, в то время как 200-фунтовый человек может сжечь 26 калорий.
Скорость
Расходы на калории основаны на продолжительности и интенсивности активности. 150-фунтовый человек, идущий со скоростью 2 мили в час, будет ходить 500 шагов примерно за восемь минут и сжечь 23 калории. Тот же самый человек, ходящий со скоростью 3,5 миль / ч, будет ходить 500 шагов примерно за четыре минуты и сжечь 27 калорий.
Интенсивность
Интенсивность вашего упражнения определяется такими факторами, как наклоны, различия в местности и независимо от того, переносите ли вы груз. Ходьба 500 шагов со скоростью 2 мили в час на плоской поверхности сжигает 23 калории, но при ходьбе по лестнице горит 72 калории за такое же время, а ходьба по траве сжигает 45 калорий.
Лучший вариант
Поскольку так много переменных определяют, сколько времени вам нужно пройти, чтобы достичь 500 шагов, и сколько калорий вы сжигаете, лучший вариант - носить устройство, которое рассчитывает ваши расходы на калории для вас. Монитор сердечного ритма с функцией калориметра и шагомера будет отслеживать как количество шагов, которые вы совершаете, так и количество калорий, которые вы сжигаете. Шагомер с калориметром оценит количество калорий, которые вы сжигаете, исходя из веса вашего тела.
