Когда вы наблюдаете, как лук вашего байдарка тихо скользит по воде, и вы смотрите на спокойствие перед вами, фитнес-преимущества активности могут даже не входить ваш ум. Однако, когда вы закончите наслаждаться пейзажем, перейдите на гребень. Хотя это упражнение может не сжигать калории с чрезмерно быстрыми темпами, долгий день на воде может помочь вам улучшить свое здоровье.
Видео дня
Разброс калорий
Калории, которые вы будете гореть в течение дня каякинга, зависят от вашего веса и продолжительности времени на воде. Согласно публикациям Harvard Health Publications, человек, который весит 125 фунтов, горит в среднем на 150 калорий за 30 минут каякинга. Человек, который весит 185 фунтов, тем временем, сжигает 222 калории во время 30-минутной тренировки на байдарках. Чтобы увеличить ожог калорий вашей тренировки, весло против тока или ветра.
Сравнительно с умеренными действиями
Хотя поездка на байдарках может легко помочь вам сжечь более 1 000 калорий, этот калорийный огонь этого спорта не слишком быстро. Harvard Health Publications отмечает, что каякинг сжигает калории примерно с той же скоростью, что и скейтбординг, подводное плавание, софтбол и ходьба со средней скоростью 4. 5 миль в час. Среди водных мероприятий, плавание, водные лыжи и подводное плавание все сжигают калории быстрее, чем каякинг.
Создайте достаточно времени для лучшего здоровья
Каякинг - это форма аэробных упражнений, и этот вид тренировки играет важную роль в создании здорового тела и разума. Департамент здравоохранения и социальных служб США рекомендует проводить по меньшей мере 150 минут, выполняя аэробные упражнения средней интенсивности каждую неделю. Если у вас короткое время, подходящая альтернатива - 75 минут аэробных упражнений в темпе. Если у вас нет времени или ресурсов, чтобы посвятить эту большую приверженность каякингу, увеличьте свою тренировку на байдарках с помощью более удобных аэробных упражнений, таких как бег трусцой и езда на велосипеде.
Лучшее тело и разум
Каякинг - это не просто развлечение для тех, кто любит природу. Многие люди могут воспользоваться этим упражнением. Его низкий удар делает его удобным упражнением для людей с совместным дискомфортом. Каякинг также укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему и укрепляет силу мышц в плечах, руках, спине, сердцевине и даже ногах. Хотя ваши ноги не продвигают вас, они помогают вам кататься на байдарках. Каякинг может также облегчить стресс и беспокойство, что делает его идеальным для людей с депрессией.
