Калланетика и пилатес могут быть как описанных как формы упражнений разума, поскольку они сосредоточены на связи между дыханием и точным, выровненным движением, а не большими повторяющимися движениями. Хотя между этими двумя формами есть сходство, существуют также различия, которые могут влиять на то, какой тип обучения более уместен - и может быть более приятным - для вас. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.
Видео дня
Callanetics
В изобретении Каллан Пинкни в 1980-х годах упражнениям Callanetics требуются только коврик для упражнений и крепкий стул или балет. Упражнения на матах аналогичны упражнениям, в которых вы можете рассчитывать на работу в нескольких позициях, в том числе на коленях, на спине и на боку. Устоянные упражнения почти изометричны по своей природе. Ожидайте двигаться в замедленном темпе в 1-сантиметровом импульсе, который тонизирует и укрепляет мышцы, не создавая объем. Вы можете брать классы Callanetics с сертифицированным инструктором или использовать DVD-диски или книги, в которых подробно описываются упражнения и их прогрессии.
Пилатес
Разработано Джозефом Пилатесом во время Первой мировой войны, упражнения Пилатеса могут проходить на тренажерах или на одной из специализированных машин Пилатеса, таких как реформатор, стул Cadillac или Wunda. В то время как упражнения на матах также похожи на гимнастику, подпружиненные движения машины часто имитируют классические последовательности позы йоги. Машина может адаптироваться для размещения пользователей всех уровней прочности и гибкости. Вы можете взять уроки пилатес в студии или фитнес-центре Pilates, или вы можете изучать упражнения с помощью DVD или книг. Несколько производителей адаптировали классические машины Pilates для домашнего использования, а также предлагают коммерческие версии для широкой публики.
Сходства
Оба упражнения Callanetics и Pilates полагаются на точное выравнивание тела и правильную механику тела для создания сильных мышц, которые поддерживают позвоночник, не создавая объем. Участникам предлагается выбрать диапазон движения, который обеспечивает стабильность в центре тела. Ключевое сходство в упражнениях на матах состоит в том, что вам не нужно приобретать специальное оборудование или даже обувь. Оба метода могут быть выполнены в вашей пижаме на простом ковре в гостиной.
Различия
Ключевое различие между Callanetics и Pilates - использование машин в некоторых сеансах Пилатеса. Стул реформатора, Cadillac и Wunda использует адаптивные пружины сопротивления, чтобы помочь вам в движении или добавить сопротивление. Некоторые упражнения сложнее, когда они выполняются на машинах, а другие - без машин. Система Callanetics не использует машины. Тысячи профессионалов-профессионалов несут сертификаты в пилатесских специальностях, таких как пилатес для гольфа, пренатальные пилатес и кардиолаты, в то время как менее 100 сертифицированных преподавателей калланетики.
