Ежегодный тест Fitnessgram - это один из способов, с помощью которого студенты из Калифорнии могут определить, находятся ли они в плане здорового образа жизни, и, возможно, выйти из спортзала. Согласно Департаменту образования Калифорнии, первокурсник, который проходит пять из шести стандартов пригодности, может пропустить два года средней школы. е. Ежегодный тест отслеживает уровни пригодности через национальную формулу, разработанную Институтом Купера.
Видео дня
Цель для здоровой зоны
Результаты тестов оцениваются в трех категориях, причем большинство студентов попадают в зону здорового фитнеса. Здоровый фитнес показывает, что студенты достаточно активны, чтобы снизить риски для здоровья, такие как ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Большинство учащихся, выполняющих ежедневную физическую активность, должны размещаться в этой зоне. Следующей категории является улучшение потребностей, поскольку результаты показывают потенциальную опасность для здоровья в будущем. Третий, нуждается в улучшении, указывает на определенную будущую проблему здоровья, если не будут внесены изменения.
Измерительный кислород
В Fitnessgram измеряется аэробная емкость с помощью PACER, 20-метровый челночный пробег, пробег на одну милю или прогулка, а для некоторых возрастных групп - дополнительное испытание на ходьбу. Результаты измеряются максимальным количеством кислорода, которое студент требует для проведения теста. Чем выше показатель теста, тем здоровее и эффективнее сердечно-сосудистая система ребенка. Например, 13-летняя девочка с результатом теста больше или равна 39. 7 попадает в зону здорового фитнеса. Мальчик того же возраста соответствует стандарту с результатом, большим или равным 41. 1.
Состав тела
Процент жира в теле детей принимается с помощью суппорта, а индекс массы тела определяется соотношением высоты и веса. Девочки в возрасте 12 лет соответствуют стандарту с жиром тела от 12. 7 до 26. 7 и ИМТ от 12. 7 до 26. 7. Для 17-летних женщин хорошие цифры составляют от 15 до 30. 4 для жировых отложений и 17. 5 и 24. 9 для ИМТ. Мужчины должны иметь несколько более низкие цифры. 12-летний мальчик находится в пределах здорового диапазона с жиром тела между 8. 4 и 23. 6 и ИМТ между 15. 3 и 21. 3. Числа 6. 7 до 20. 9 процентов и BMI между 18 1 и 24. 9 для 17-летних мальчиков.
Упражнения для прочности
В тесте используются брюшная завивка, подтяжка туловища, отжимная, подтянутая и модифицированная сила подвешивания и выносливость. По мере увеличения возраста возрастает количество повторений. Например, 5-летние девочки и мальчики, как ожидается, сделают больше двух сверток, в то время как девочки из 17-летних, как ожидается, выступят более 18 лет. 17-летний мальчик должен быть в состоянии сделать 24 завивать окна.
Тест Flex
Тесты гибкости начинаются с сидения и досягаемости, когда ученики сидят со своими ногами прямо перед ними и достигают вперед, насколько это возможно.Для девочек, сидеть и достигать стандартов составляет 9 дюймов для 5 до 10-летних, 10 дюймов для 11-14-летних, и более 12 для девочек 15 и выше. Ожидается, что мужчины всех возрастов достигнут не менее 8 дюймов. Другой тест на гибкость, растяжение плеч, требует, чтобы ученики нажимали кончики пальцев на обеих сторонах спины.
