Хотя люди старше 65 лет и те, кто имеет избыточный вес или больны, наиболее подвержены судорогам у телят во время занятий, они могут случиться к любому. Судороги теленка во время езды на велосипеде или бег могут быть болезненными и изнурительными, что затрудняет продолжение упражнений. Чтобы правильно лечить судороги теленка, важно понять, что их вызывает, и как их можно предотвратить.
Видео дня
Определение мышечных судорог
Мышечная судорога - это внезапное и интенсивное сокращение или спазм, который может развиться в любой группе мышц, включая теленка. Мышца теленка особенно восприимчива, потому что она охватывает два сустава. Мышечная ткань может чувствовать себя твердой и кусковой и иногда даже видна под поверхностью кожи. Судорога может возникать во всей или только части мышц, которая длится от нескольких секунд до более чем 15 минут.
Причины судорог
Судороги теленка могут развиваться, если вы злоупотребляете мышцами ног, и они устают во время чрезмерного велосипеда или бега. Это может также произойти, если вы напрягаете мышцы голени с внезапными отрывистыми движениями или не должным образом подготовляете свое тело к упражнениям. Кроме того, судороги теленка могут возникать, если вы тренируетесь во время обезвоживания, особенно при беге или езде на велосипеде в теплую погоду. Некоторые основные медицинские условия, такие как компрессия нерва, расстройства почек и истощение минералов, также могут отвечать за судороги теленка, связанные с упражнением.
Лечение судорог
Немедленно прекратите кататься на велосипеде или бегать, если у вас развивается судорога теленка. Аккуратно вытяните ногу и массируйте теленка, удерживая мышцы в растянутом положении, пока судорога не спадет. Нанесите нагревательную подушку или холодный компресс на стесненную мышцу, чтобы облегчить болезненность и напряжение. Вы также можете принять ванну в горячей воде, чтобы выпустить плотные мышцы и лечить спазмы.
Предотвращение судорог
Чтобы предотвратить судороги в телятах во время пробежки или езды на велосипеде, убедитесь, что вы тренируете мышцы перед тренировкой. Запустите на месте или возьмите оживленную прогулку около пяти минут до тренировки.Вы также можете растянуть мышцы теленка, наклонившись вперед и приложив обе руки к стене, и поставив одну ногу перед другой. Прижмите заднюю пятку в пол и удерживайте растяжку в течение примерно 30 секунд. Кроме того, пить много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
