Ваши трицепсовые суры чаще известны как ваш теленок. На самом деле он состоит из двух мышц, икроножной мышцы и подошвы. Эти мышцы соединяют заднюю часть ноги с задней частью верхней ноги. Они необходимы для движений, неотъемлемых для футбола, таких как бег и ногами. У ваших икроножных мышц иногда могут возникать внезапные и непроизвольные сокращения, называемые судорогами во время футбольных матчей.
Видео дня
Иммобилизирующие симптомы
Если у вас возникли спазмы у телят, ваши мышцы внезапно сократятся и могут попасть в спазмы. Это приведет к резкой, а иногда и мучительной боли в ваших мышцах. Вы также можете почувствовать или увидеть жесткий, сжатый участок мышечной ткани, выступающий из вашей нижней ноги. В то время как ваши мышцы стеснены, вы на мгновение не сможете перемещать часть своего тела, которую они контролируют, и не могут расслабить мышцы.
Причины судорог
Судороги теленка обычно возникают, когда ваши мышцы чрезмерны, устали, обезвожены или напряжены. Футболисты часто злоупотребляют своими мускулами с количеством бега, которое они делают во время игр. По словам SeriousRunning. com, средний игрок в футбол выполняет более шести миль каждой игры. Особенно, если на улице жарко, и вы не пьете достаточное количество воды, этого может быть достаточно, чтобы подчеркнуть мышцы ног и вызвать судороги.
Освобождение и облегчение
Когда ваши мышцы начинают судороги, вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы облегчить спазмы и боль. Массаж ваших тесных икроножных мышц, глубоко потирая их пальцами. Растяните своего теленка, наклонившись и потянув пальцы назад к себе. В дополнение к массажу и растяжке, применение горячих или холодных упаковок в вашу стесненную мышцу поможет. Теплый пакет облегчит боль в мышцах после судороги, а холодный пакет поможет расслабить мышцу, которая в настоящее время стесняется.
Гидратация и профилактика
Вы можете предпринять несколько профилактических мер, чтобы ваши ноги не спаслись, даже если вы толкаете мышцы в футбол. Пейте много воды до, во время и после ваших игр, чтобы вы оставались гидратированными. Обезвоживание может привести к судорогам, и поддержание гидратации мышц поможет им нормально сокращаться и расслабляться. В дополнение к воде, потребляйте достаточно электролитов, таких как соль и калий, через спортивные напитки, витамины или диету. Наконец, растяните телят до и после игр, чтобы ваши мышцы вытянулись.
Условия и меры предосторожности
Известно, что некоторые состояния здоровья вызывают мышечные судороги, такие как анемия и диабет, а также нарушения нерва и почек. Если вы часто испытываете судороги теленка, даже если вы увлажнены и не выполняете напряженные упражнения, вам следует обратиться к врачу.
