Добавки кальция используются для предотвращения или реверсии остеопении, состояние, при котором минеральная плотность кости или МПК ниже нормы. Если остеопения ухудшается, это называется остеопорозом. Когда плотность кости меньше нормальной или пористой, она слабая и восприимчива к переломам. Остеопения может возникать в любом возрасте как у мужчин, так и у женщин, особенно если у вас нет сбалансированной диеты и нет достаточного количества упражнений. Прежде чем принимать добавки кальция, обеспечьте его безопасность для своего поставщика медицинских услуг.
Видео дня
Карбонат кальция
Карбонат кальция - это внебиржевое дополнение, которое поддерживает здоровые кости. Этот тип кальция рекомендуется принимать с пищей. Желудочная кислота, полученная с потреблением пищи, позволяет лучше абсорбировать этот кальций. Клиника Майо. com рекомендует принимать от 500 до 600 мг кальция в одно время для улучшения абсорбции. Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1 000 мг в день, а людям старше 51 требуется 1 200 мг.
Цитрат кальция
Цитрат кальция, другой тип добавки кальция, способствует образованию и поддержанию кости. Этот кальций приходит в форме таблеток и шипучих таблеток, которые растворяются в стакане воды. Шипучие таблетки - лучший вариант, если у вас проблемы с глотанием таблеток. Обе формы доступны через стойку. Цитрат кальция можно принимать с пищей или без нее, потому что она не нуждается в кислотах желудка для повышения эффективности абсорбции.
Проверить этикетку
Лактат кальция и глюконат кальция - это два варианта добавления кальция. Добавки содержат небольшое количество элементарного кальция в сочетании с другими источниками, такими как соль. Важно прочитать этикетки питания для добавок кальция, чтобы определить истинное количество элементарного кальция, который является чистым источником.
Безопасность и меры предосторожности
Прежде чем принимать добавки кальция, действие и побочные эффекты следует пересмотреть у вашего поставщика медицинских услуг. Существуют определенные медицинские условия и лекарства, которые будут взаимодействовать с кальцием. Например, если у вас есть история камней в почках, добавки кальция должны направляться только вашим поставщиком. Влияние некоторых лекарств, таких как дигоксин, антибиотики и антациды, может быть изменено с использованием добавок кальция.
