За исключением воды, больше людей в мире потребляют чай, чем любой другой напиток, согласно чайной ассоциации США, Inc. Хотя чай имеет ряд преимуществ для здоровья, он также содержит значительное количество кофеина. Этот кофеин может иметь много положительных эффектов, например, помогать вам чувствовать себя более настороженно или давать вам повышенную энергию. Тем не менее, вы рискуете стать зависимым от кофеина, если вы потребляете чай слишком часто или в больших количествах. Если вас беспокоит то, что кофеин в чае оказывает на ваше здоровье, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Кофеин в чае
В то время как количество кофеина в чашке чая варьируется в зависимости от нескольких факторов, в среднем 8 унций. чашка содержит от 40 до 120 мг кофеина. Белый, улун и зеленый чай могут содержать меньше кофеина, чем черный чай. Количество кофеина, найденного в чае, меньше, чем кофе, энергетические напитки или таблетки для кофеина, но чай содержит немного больше кофеина, чем большинство содов. Риск употребления кофеина может быть несколько выше для чая, чем для соды, но немного меньше, чем для кофе.
Caffeine Addiction
Многие люди очень сильно ощущают влияние кофеина, когда они впервые начинают употреблять наркотик. Общие эффекты кофеина включают повышенную бдительность или энергию, нервозность и трудность сна. Когда вы становитесь физически зависимыми от кофеина, вы можете заметить, что эффекты кофеина не столь выражены. Это потому, что ваше тело настроено на наличие кофеина в вашей системе. Вы начинаете нуждаться в большем количестве лекарственного средства, чтобы иметь эффект, который вы использовали. Эта повышенная толерантность к кофеину является самым большим признаком пристрастия к кофеину.
Вывод
Если вы стали зависимым от кофеина, у вас наверняка возникнут неприятные симптомы отмены, если у вас нет обычного количества кофеина в вашей системе. Эти эффекты могут включать головные боли, усталость, раздражительность или мышечные боли. Симптомы отмены обычно исчезают почти сразу после возобновления потребления кофеина.
Предотвращение
Чтобы предотвратить физическую зависимость от кофеина, ограничьте количество потребляемого кофеина. Вы можете снизить количество кофеина в чае, используя один чайный пакетик для нескольких порций чая, сокращая время, в течение которого вы варите чай или понижаете температуру воды вашего чая. Переключение с черного чая на зеленый, белый, улун или травяной чай также может помочь вам ограничить общее потребление кофеина. Попробуйте заменить напитки с кофеином без кофеина или без кофеина, когда это возможно, и избегайте употребления напитков с высоким содержанием кофеина. Чтобы предотвратить симптомы отмены кофеина, медленно уменьшите потребление кофеина, а не резко прекратите его.
