Хорошая боль усиливается. Плохая боль тормозит. Говорить о разнице между этими болями приходит с опытом, и возможность последовательно минимизировать подавляющую боль является стоящей целью. Спортсмены, которые специально тренируются для повышения силы тела, становятся интимными с болезненными четырехглавыми мышцами, подколенными сухожилиями и ягодичными мышцами. Однако такая мышечная боль не всегда вызвана физическими упражнениями, и спортсмены и не спортсмены должны знать о других возможных факторах.
Видео дня
Упражнение
Мышечная сила улучшается только после периода напряжения мышц, отдыха и суперкомпенсации. То есть, мышцы должны нести рану, как мельчайшие мышечные слезы, катализировать химические реакции, которые приводят к образованию новых мышечных волокон, согласно данным Space Research. Когда вы тренируетесь тяжело, ваши мышцы болят и горят, и может сделать это не только в вашей деятельности, но, возможно, в течение нескольких дней после этого, из-за явления, называемого крепатура или DOMS. Пока эта боль утихает через два-три дня, она «хороша». В противном случае вы, вероятно, получите травму.
Травма
Повреждения ног и приступов возникают, когда вы применяете слишком много силы при слишком низком восстановлении. Перегрузка нижней части тела с расстоянием, весом или скоростью без достаточных периодов отдыха в конечном итоге приводит к обрыву. У бегунов мощные квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы могут подавлять меньшие мышцы и сухожилия, создавая дисбалансы мягких тканей и напряжения. По словам Спортивного бюллетеня о травмах, могут возникнуть разорванные мышцы голени, голени или коленный тендинит. Тяжелоатлеты могут травмировать ягодицы и бедра, пытаясь слишком много веса. Футболисты, футболисты и хоккеисты могут пострадать от травм, включая синяки, ушибы и слезы.
Болезнь
Болезнь может наводнить мышечную ткань воспалительными соединениями, которые вызывают боль, и, как известно любому человеку, у которого был грипп, эти мышечные боли могут быть изнурительными. Согласно Национальным институтам здравоохранения, высокая температура, абсцессы мышц, дисбаланс калия или натрия, малярия, болезнь Лайма и фибромиалгия могут вызвать сильные мускулы. По данным Национальной ассоциации фибромиалгии, фибромиальгиальная симптоматическая боль и усталость были недостаточно изучены и часто увольнялись, но фибромиалгия приобретает признание как законное мышечное расстройство.
Циркуляция
Проблемы с кровообращением могут препятствовать проникновению крови в ногу и мышцы мышц и причинять боль. Мягкие симптомы неадекватного кровообращения включают в себя иглы и иглы или ощущение, что ваши мышцы уходят в сон. Без восстановления кровообращения эти ощущения могут развиться в мышечное онемение и потерю контроля. Американская ассоциация диабета рекомендует регулярные упражнения для поддержания кровообращения во всех ваших ногах; без этого диабетики подвергаются риску не только боли, но и возможности ампутации ног и ног.
Массаж
Массаж улучшает кровообращение. Он также расслабляет и снимает боль в мышцах. Однако, ненадлежащим образом грубый массаж может быть вредным. Обученные массажисты знают разные методы, как и где применять давление и с какой целью. Они оценивают ваше здоровье мышц и легко настраивают силу. Напротив, чрезмерно агрессивный массаж может вызвать боль в мышцах, чем раньше.
