Велоспорт может помочь улучшить сердечно-сосудистую пригодность, здоровье легких и мышечную силу, но он также может вызвать боль в костях. Без отдыха и лечения состояние может ухудшиться и даже стать хроническим, поэтому важно действовать, когда вы начинаете испытывать боль. С несколькими мерами предосторожности вы сможете продолжать пользоваться преимуществами велосипеда без дополнительных проблем.
Видео дня
Идентификация
Дворец, который называется копчик, состоит из группы из пяти небольших костей у основания позвоночника, которые образуют треугольную форму и соединяются позвоночник к тазу. Медицинским термином для боли в области копчика является кокцидодия.
Причины кровоподтеков
Если вы регулярно курсируете, повторяющееся движение постоянного наклона вперед может растянуть основание вашего позвоночника и напрягать мышцы и связки вокруг копчика. Это движение, в дополнение к удерживающей позиции вперед в течение длительного периода времени, приводит к воспалению. Со временем ваши мышцы больше не смогут удерживать ваш копчик в нормальном положении. К факторам риска относятся снижение мышечной массы, остеопороз, врожденные состояния костей, низкий уровень кальция и витамина D и преклонный возраст. Женщины также имеют более высокий риск, потому что у них более широкий таз, чем у мужчин.
Симптомы
Основным симптомом является боль, локализованная в области копья, хотя боль может излучаться от копчика вниз до нижнего таза и даже в ваши бедра или нижние ноги. Боль часто бывает хуже, сидя или двигаясь от сидения до стояния, во время движения кишечника, во время секса или при изгибе или поднятии тяжелых предметов. Диагноз обычно проводится с помощью рентгеновского, КТ или МРТ сканирования или ректального обследования.
Лечение
Лед лучше всего использовать сразу после травмы. Применять в течение 15-20 минут одновременно в течение следующих 48 часов. Тепло также полезно, и ваш врач может использовать специальную тепловую диатермию или ультразвук в своем кабинете, хотя вы также можете использовать домашние процедуры, включая теплые компрессы, грелку или сидеть на теплой водяной бане в течение 15-20 минут каждый час. Болеуловители могут помочь, как и инъекции блокаторов нервов. Используйте подушку «пончик» во время сидения, а также смягчители стула, если вы испытываете боль от движений кишечника. Очень редкие случаи могут потребовать хирургического удаления копчика.
Временной интервал
Ушибленный копчик может занять несколько дней или недель, чтобы полностью залечить. В тех случаях, когда костяк фактически разрушен, вам может потребоваться оставаться в постели в течение дня или двух; процесс заживления может занять от четырех до шести недель. Вы можете вернуться к своим обычным действиям, когда боль улучшилась, и вы можете сидеть, сгибаться и ходить без боли.
Профилактика
Французское исследование, опубликованное в журнале «Spine» в декабре 2000 года, показало, что ожирение и высокий индекс массы тела являются фактором, влияющим на кровоподтеки и боль в костях.Потеря веса не может полностью предотвратить кокцидию, но она может снизить риск. Ешьте диету, богатую кальцием и витамином D, чтобы способствовать здоровью костей, и используйте упражнения с весом для укрепления мышц и поощрения сильных костей.
