Впечатляющее тело Брюса Ли - это икону физической формы: его разорванный абс, кобра-подобные мышцы и почти сверхчеловеческая гибкость служат свидетельством того, дисциплина и стипендия могут делать для тела. Тем не менее, метод тренировки Брюса Ли не для всех. Тренировка нацелена на конкретные цели, которые могут или не могут соответствовать вашим собственным.
Видео дня
Результаты тренировок Брюса Ли
Брюс Ли весил 136 фунтов за большую часть своей карьеры. Его мускулы, хотя и сильные, не были ни большими, ни громоздкими. Его методы тренировки лучше всего подходят для тех, кто хочет сохранить здоровый вес и создать сильное, определенное телосложение. Это не соответствует установленным передовым методам для размещения массы и размера. Его методы были также агрессивны в крайнем случае - не хороший выбор тренировки для тех, кто хочет вернуться в форму после долгого сидячего периода; скорее, это способ дальнейшего улучшения тела кого-то уже в впечатляющей форме.
Эволюция
Одна из проблем при обсуждении «Тренировки Брюса Ли» заключается в том, что Ли всегда учился. Его библиотека по физическим упражнениям и физиологии была, как говорят, шире, чем у врачей, которых он знал. Таким образом, его метод тренировки менялся каждый раз, когда он узнавал что-то новое, или когда он был в восторге от экспериментов с чем-то. Некоторые из его идей были десятилетиями впереди своего времени: его изометрические и плиометрические методы упражнений только начинают получать признание, в то время как другие, такие как электростимуляция мышц, с тех пор оказались ошибочными и неэффективными.
Упражнение для возможностей
В своем классическом «Дао Джит Кун До» и посмертной коллекции под названием «Искусство выражения человеческого тела» Ли подчеркнул ценность упражнений в праздные моменты в течение дня. Он посоветовал сохранить книгу в машине, чтобы нанести удар, ожидая в стоп-сигналах, растягивая ноги на столе во время разговора по телефону и припаркуя свои блоки автомобилей от места назначения, чтобы вы могли хорошо прогуляться. Из всех методов тренировки Ли этот совет является лучшим выбором для тех, кто хочет вернуться в форму, а не улучшить уже атлетическую форму.
Основные компоненты
Основываясь на своих журналах тренировок, опубликованных в «Искусстве выражения человеческого тела», режим упражнений Ли включает в себя обучение гибкости, тренировки сопротивления, сердечно-сосудистые упражнения и изучение боевых искусств. Его личная рутина, казалось, наиболее последовательно включала растягивание при чтении, работе, ходьбе, даже разговоре с друзьями. Сопротивления тренировок использовали веса - делали наборы средних весов с повторениями в среднем возрасте до 20 с. Исследования кардио и боевых искусств были широкими и разнообразными, но происходили регулярно и в обязательном порядке.
