Упражнение имеет жизненно важное значение для поддержания здорового веса и укрепления здоровья, но слишком тяжелая работа может оставить вас больными и усталыми. Тренировка слишком много может привести к инфекции верхних дыхательных путей, которая может развиться в бронхит, если вы не будете осторожны. Упражнения с инфекциями нижних дыхательных путей, такими как бронхит, никогда не являются хорошей идеей. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений или упражнений, когда вы чувствуете себя под погодными условиями.
Видео дня
Идентификация
Когда вы страдаете бронхиальной инфекцией, подкладка ваших бронхов воспаляется. Это дыхательные пути, которые соединяют вашу дыхательную трубу с вашими легкими. При бронхите воздуху становится все труднее проходить и выходить из легких. Вы также производите больше слизи. Наиболее распространенным симптомом бронхита является кашель. Бронхит считается инфекцией нижних дыхательных путей. Инфекции носа, горла, пазух, ушей и миндалин - инфекции верхних дыхательных путей.
Функция
Тренировка слишком много может повысить риск заражения дыхательных путей, по данным Университета Райса в Хьюстоне, штат Техас. Это потому, что он подавляет вашу иммунную систему, оставляя вас более уязвимыми к болезням, особенно вирусной болезни. Ваша иммунная система может ослабевать из-за кумулятивного эффекта перетренированности, или это может произойти после одного приступа чрезмерных упражнений, таких как марафон. Определение «слишком много упражнений» может быть трудно определить, потому что то, что является умеренной подготовкой для некоторых тренажеров, перенапрягается для других. Кроме того, иммунная система каждого человека уникальна, и такие факторы, как другие стрессы и личное питание, также играют определенную роль. С другой стороны, регулярные физические упражнения, в отличие от чрезмерной тренировки, могут помочь улучшить вашу иммунную функцию и помочь уменьшить последствия возрастных спадов иммунной функции.
Эксперт Insight
Упражнение, если у вас уже есть бронхит, не является хорошей идеей, согласно журналу Running Times. Как правило, если у вас есть симптомы ниже шеи, такие как бронхиальная инфекция или боли в теле, вам нужно уйти с занятий. Если у вас есть симптомы выше шеи, как жидкий нос или чихание, вы можете продолжить работу. Умеренное упражнение не влияет на продолжительность или тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, даже если они выполняются обычно сидячими людьми, обнаружили Т. Вайднера и Т. Шурра, ведущих авторов исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины 2003 года.
Соображения
Простуда и влажность во время тренировки - это не то, что делает вас больным, поэтому пребывание внутри и тренировка на беговой дорожке в отличие от бега снаружи вряд ли повлияет на ваши шансы стать больными.Скорее, это вирусы, которые захватывают. Чтобы предотвратить вирусную болезнь, съешьте сбалансированную диету, регулярно проводите мытье рук, снимайте грипп и много сна.
Временная рамка
Наличие инфекции нижних дыхательных путей, такой как бронхит, может затруднить вашу спортивную работу в течение нескольких недель, согласно «Концепции атлетического обучения» Рональда П. Пфайффера и Брента Мангуса. Вам нужно обратиться к врачу за лечением и советом, когда вы можете снова начать тренироваться. Между тем, ваш врач, скорее всего, поставит вас на режим отдыха и лечения, чтобы контролировать кашель.
