Бронхоэктазия - это состояние здоровья, которое заставляет ваши дыхательные пути расширяться и шрам. Как правило, это происходит из-за травмы или повреждения стенки дыхательных путей. Со временем бронхоэктазы может препятствовать проникновению дыхательных путей и, естественно, в воздух. Кроме того, они могут засориться слизью. Дыхательные упражнения могут помочь принести кислород вашим жизненно важным органам, а также очистить слизь от ваших дыхательных путей.
Видео дня
Принудительное дыхание Упражнение дыхания
Сядьте прямо и слегка наклоните подбородок. Откройте рот и сделайте глубокий вдох в течение двух минут. Замедляйте свое дыхание, а затем задерживайте дыхание на три секунды. Это позволяет воздуху собираться ниже или позади любой слизи в ваших дыхательных путях. Выдохните, выдувая дольше обычного, но останавливаясь, когда чувствуете желание кашлять. Повторите упражнение еще два раза. Кашель обычно для рассеивания слизи.
Упражнение глубокого дыхания
Ложитесь на спину или бок, расслабляя свое тело как можно больше. Поместите одну руку на живот, а другую на грудь. Дышите нормально через нос и наблюдайте за своими руками, когда они поднимаются и падают. Вдохните глубоко через нос и сначала наполняйте живот воздухом. Ваш сундук должен немного поднять немного в конце вдоха. Выдохните через рот. Повторите упражнение около 20 минут.
Упражнения глубокого дыхания с тремя частями
Сядьте или лежите на бок, закрыв глаза. Выдохните через нос, выталкивая воздух из верхней части грудной клетки, вплоть до вашей диафрагмы. Пауза около двух секунд в конце выдоха, а затем медленно вдыхайте через нос в течение пяти секунд. Заполните свой живот первым, а затем ваш торс и сундук. Пауза снова в течение примерно двух секунд, а затем повторите упражнение до девяти раз.
Полное естественное дыхание Упражнение
Стенд или сидеть удобно, пока ваши руки покоятся по бокам. Вдохните через нос, позволяя расширить нижнюю, среднюю, а затем верхнюю часть ваших легких. Задержите дыхание около двух секунд, а затем медленно выдохните и расслабьте грудь и живот. Продолжайте упражнение около 10 минут. Для достижения оптимальных эффектов старайтесь делать это упражнение два раза в день.
