Домашний спортзал Bowflex Xtreme предназначен для проведения тренировки на полном теле и предлагает более 65 упражнений. Руководство пользователя Xtreme содержит подробную информацию о многих упражнениях, которые можно выполнить в домашнем спортзале. Каждое упражнение четко начерчено с советами и иллюстрациями, которые помогут вам выполнить упражнение правильно.
Видео дня
Упражнения на груди
В руководстве пользователя для Bowflex Xtreme есть иллюстрации и подробная информация о том, как выполнять скамейку, сундучок, скамейку для печати и наклонный скамь. В диаграммах, которые сопровождают каждое упражнение на сундук, а также в любой другой части тела, описывают, какие мышцы работают, как позиционировать себя на Xtreme, типах необходимых вам аксессуаров, таких как руки и ключевые моменты, упражнение. В диаграмме вы узнаете, как начать каждое упражнение и действие, которое вы выполняете во время упражнения.
Упражнения на плече
В пособии представлены информационные карты для 15 различных упражнений на плече. Кроссоверные упражнения включают в себя обратную муху, задние дельтовидные ряды и высокие задние дельтовидные ряды. Другие упражнения на плече включают боковое плечо, передний фронт плеча, манжета плечевого ротатора, как внутренние, так и внешние, удлинение плеч и пожимание плечами, а также лопаточная задержка, депрессия и ретракция.
Назад Упражнения
Bowflex Xtreme рассчитан на 14 различных упражнений на спину. В руководстве описывается, как выполнять стоячие плечевые пуловеры и узкие выталкивания с изогнутой лат-баром, а также с ручными захватами, согнутыми рядами и перекрещивающимися перевернутыми рядами, сидящими рядами лат и кроссоверами, сидящими рядами лат, удлинители, сменные рычаги с обратным захватом, широкие и узкие выталкивания с ручными захватами, сидячие лат-выталкивания и сидячие широкие лапки.
Упражнения для рук
Для Bowflex Xtreme может быть выполнено до 18 упражнений на руку. Они включают в себя множество трицепсов и трицепсов, которые требуют дополнительных принадлежностей, таких как ручные захваты и изогнутый лат-бар. Другие упражнения на руке, которые включают в себя ручные очертания, включают в себя противостоящие провалы, завитушки концентрации бицепса, реверсивные завитки, заусенцы бицепса штанги, кулачки из бицепса, удлинения и завитки запястья.
Упражнения для брюшного пресса
Bowflex Xtreme способен выполнять только три упражнения на брюшной полости. В руководстве приводятся схемы поворота стволов, сидячие косые брюшные судороги и сидячие брюшные судороги. Оба упражнения хруста могут быть увеличены за счет дополнительного сопротивления, предоставляемого Xtreme.
Упражнения на ноге
На Bowflex Extreme можно выполнить одиннадцать упражнений на ногу, которые нацелены на каждую основную группу мышц ног. Упражнения, изложенные в руководстве, включают в себя удлинения для ног, приседания, стоячие бедра, ножные откаты, повышение теленка, мертвые лифты, мертвые лифты с жесткой ногой, стоячие тазобедренные суставы и стойкие бедра.
