Тренер Bosu - это балансовая плата, которая может использоваться с обеих сторон вверх. Обе стороны - надувной купол или плоская пластиковая поверхность - создают различные проблемы для ваших мышц. Независимо от того, используете ли вы плоскую сторону Bosu для приседаний, отжиманий, сидячих мест и выпадений или встаете на купол, используя свободные веса для таких упражнений, как закручивание рук, плечевые пресса и тяги, ваши мышцы реагируют.
Видео дня
Динамический динамит
Босу - эффективный тренер по функциональному балансу, потому что вы должны сохранять себя уверенно, пока он движется под вами. Это обучение переносится на вашу повседневную жизнь, когда на баланс влияет движение. Bosu тренирует ваше тело для динамического баланса, координируя движения вашего левого бедра и правого плеча, подобно движению, которое вы совершаете при ходьбе. Когда ваше противоположное бедро и противоположное плечо двигаются сбалансированным образом, вы постоянно на ногах, когда идете, бегаете или занимаетесь спортом.
Все или Нет
Вы улучшаете свою мышечную силу, когда включаете обучение Bosu в свои тренировочные процедуры. Сила сочетается с лучшим мышечным контролем, поэтому ваши мышцы не стреляют по принципу «все или ничего». Например, вы используете мышечный контроль, когда аккуратно положите руку на плечо любимого, вместо того, чтобы использовать всю свою мышечную силу и отталкивать их. Тренер Bosu улучшает сжатие ваших мышц и ваш контроль над этими сокращениями.
Медленный и стабильный
Вы знаете, что у вас была хорошая тренировка, когда вы чувствуете дискомфорт в мышцах, которых вы не знали. Вы не только укрепляете свои основные мышцы, такие как ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, бицепсы и грудные мышцы с помощью Bosu, вы также укрепляете меньшие стабилизирующие мышцы. Стабилизаторы держат ваши колени от раздачи во время приседания, локти от коллапса во время отжимания и ваши лодыжки от катания во время выпадения. Нестабильная поверхность Bosu улучшает стабилизаторы, что приводит к улучшению общей прочности.
Вы здесь
Проприоцепция подразумевает осознание вашего тела в пространстве вокруг вас. Например, когда вы стоите рядом с продуктовым магазином, вы знаете, что ваши ноги находятся в контакте с землей и расстояние, которое вы находитесь в корзине покупок. Когда вы тренируете свой баланс на Bosu, ваши мышцы и рецепторы рядом с ними становятся более эффективными при позиционировании вашего тела по отношению к окружающей среде.
