Хорошо спланированная программа упражнений должна включать в себя аэробную деятельность, упражнения по укреплению мышц, растягивание на гибкость, тренировку базовой стабильности и упражнения на баланс. Обучение BodyCombat включает в себя все пять из этих элементов для создания полноценной и эффективной тренировки. Процедура боевой подготовки предназначена для охвата всех основных групп мышц и проведения сердечно-сосудистой тренировки.
Видео дня
Особенности BodyCombat
Фитнес-программа BodyCombat была разработана как сложный, но доступный групповой фитнес-класс. Музыка и хореография класса меняются ежеквартально, поэтому вы можете ожидать новую процедуру каждые несколько месяцев. Тело приспосабливается к повторяющимся упражнениям, и тренировка может быть более эффективной, просто изменив рутину. Программа черпает вдохновение из источников боевых искусств, таких как каратэ, тае квон, тайский тайский, тай-чи, бокс и кикбоксинг.
Структура класса
Во время класса BodyCombat вас никогда не попросят сражаться или сражаться с другим человеком. Классы рекомендуются для людей с умеренным уровнем пригодности, и вам не нужно иметь опыт предыдущих боевых искусств для участия. Каждый класс BodyCombat длится 55 минут и структурирован вокруг 10 музыкальных треков. С каждым новым треком фокус тренировки меняется. Обычная процедура охватывает обширные разминки, верхние тела удары, более низкие удары и выпады тела и хореографические боевые искусства. Класс заканчивается силовой тренировкой на полу и остыванием.
Преимущества
Эта учебная программа, основанная на боевых искусствах, может принести много преимуществ. Некоторые возможные преимущества включают потерю веса, увеличение мышечного тонуса, улучшение плотности костной ткани, повышенную гибкость и повышение уверенности в себе. Усиление базовой и балансировки улучшает осанку и координацию.
Соображения
Рекомендуется тренировать программу обучения два-три раза в неделю. Из-за сложного, впечатляющего характера программы упражнений она не подходит для повседневного использования. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки, чтобы убедиться, что она соответствует вашему уровню пригодности и истории болезни. Беременные женщины и люди с травмами бедра, колена и спины не должны участвовать в классе BodyCombat.
