Если вы чувствуете боль в анусе или нижней прямой кишке, у вас может быть геморрой. Эти опухшие, воспаленные вены могут быть внутренними, то есть они расположены внутри прямой кишки, или внешние и расположены под кожей вокруг ануса. Геморрой развивается от таких причин, как напряжение во время движений кишечника или беременность, но менее известная причина - тяжелый подъем, например, при бодибилдинге.
Видео дня
Причина
Когда вы получаете геморрой бодибилдинга, это потому, что вы не поднимаете вес должным образом. Это происходит, когда вы задерживаете дыхание во время подъема и подталкиваете дыхание к своему анусу. Это оказывает давление на ваш анус, как будто вы напрягаетесь при запоре. Вместо этого вытащите дыхание в сторону закрытой глотти или закрытого рта и зажатого носа.
Домашнее лечение
Если вы страдаете от болезненного геморроя, вы, как правило, можете избавить себя от дискомфорта дома. На самом деле, возможно, вам никогда не придется искать дальнейшее лечение, согласно MayoClinic. ком. Начните с применения внебиржевого геморроя или суппозитория, который содержит гидрокортизон. В качестве альтернативы вы можете использовать прокладки, содержащие орешник или другой оцепляющий агент. Купите ситцевую ванну, которая подходит по туалету и продается в большинстве аптек, и вымочите дно в теплой воде в течение 10-15 минут два-три раза в день. Держите анальную область чистой, но не используйте мыло. Это может усугубить геморрой. После движения кишечника используйте влажные салфетки или неароматизированную влажную туалетную бумагу. Наконец, используйте устные болеутоляющие средства для уныния дискомфорта.
Безопасность
Если у вас есть геморрой, который вызывает боль, расслабьтесь в тренажерном зале. Уменьшите количество веса, которое вы поднимаете, и сосредоточьтесь на использовании правильной формы. Если вы испытываете сильную вспышку, которая включает анальное кровотечение, избегайте всех энергичных упражнений, пока кровотечение не прекратится. Вы можете использовать эллиптический кросс-тренер для кардио или плавания, который дает вам полную тренировку, не напрягая геморрой.
Подъем надлежащим образом
Чтобы предотвратить будущий геморрой или обострения настоящих, сосредоточьтесь на правильном поднятии весов. Чтобы поднять вес, согните колени и держите спину прямо, пока вы достигаете ее. Во время этого держите мышцы промежности и торса. Нажимайте вверх от пола, используя ваши квадрицепсы и ягодицы, но не спину. Продолжайте держать спину прямо во время подъема и выдоха.
