Бодхидхарма, живший с 470 по 543 год н.э., был индийским принцем, который учился, чтобы стать буддийским монахом под опекой известного буддийского мастера Праджнатара. После смерти своего хозяина Бодхидхарма отправился в Китай, где преподавал дзен-буддизм и разработал систему упражнений, направленных на улучшение здоровья и фитнеса своих учеников. Современные формы упражнений Бодхидхармы используются сегодня в боевых искусствах, таких как кунг-фу и цигун.
Видео дня
История
По прибытии в Китай Бодхидхарма встретился с императором Ву династии Лян. Во время их обсуждения император спросил Бодхидхарму, что его мнение о достоинствах буддийской общины и смысле святых истин. Разгневанный от смутных ответов Бодхидхармы, император изгнал его из суда. Молодой монах путешествовал на север через реку Янцзы, где он встретил храм Шаолинь на горе Сун. Бодхидхарма был встречен монахами, но смутился в их плохом физическом состоянии. Это побудило его приступить к обучению им набора упражнений для улучшения их здоровья и физической силы.
Современные версии
Эти упражнения, известные как 18 рук Араха Шаолиня, используются сегодня в боевых искусствах Шаолинь. Сегодня преподаются многие современные версии этих упражнений. Один из наиболее распространенных известен как 18 Lohan Hands и состоит из 18 упражнений chi kung. Упражнения предназначены для улучшения физической силы и баланса, создания движения жидкости и содействия управлению энергией.
18 Lohan Hands
В 18 Lohan Hands входят поднятие неба, стрельба из стрельбы, выщипывание звезд, поворот головы, ударный удар, карусель, перенос луны, питательные почки, три уровни к земле, танцующий кран, перенос гор, рисование ножа, представление когтей, толкание гор, большая ветряная мельница, глубокое изгиб колена и вращающиеся колени. Движения выполняются в жидкой и последовательной форме. Инструкторы в Институте Шаолинь Вахм рекомендуют, чтобы 18 рук Лохан узнавали от компетентного инструктора, а не из книги или DVD.
Преимущества для здоровья
Современные упражнения Бодхидхармы имеют много преимуществ для здоровья. Упражнения на изгиб облегчают напряжение и укрепляют мышцы, а также повышают гибкость. Регулярное глубокое дыхание снижает частоту сердечных сокращений и помогает снизить кровяное давление. Растягивающие упражнения перестраивают позу и укрепляют мышцы спины. Комбинация медленных растягивающих и дыхательных упражнений улучшает кровообращение и стимулирует внутренние органы, улучшает пищеварение и функцию печени.
