Индекс массы тела - это простой инструмент, который оценивает жир тела с использованием математической формулы. Единственными инструментами, необходимыми для измерения вашего ИМТ, являются шкала, рулетка - для определения вашей высоты - и калькулятор. Если вы точно не знаете, как оценить ваш ИМТ, поговорите с врачом. Ваш врач, скорее всего, рассчитает ваш ИМТ каждый раз, когда вы зайдете на осмотр или больной визит.
Видео дня
Измерение ИМТ
Определение состояния здоровья человека по квадрату веса и высоты было впервые разработано в начале 19 века, согласно статье 2006 года об ИМТ, опубликованной в Архив болезни у детей. Но только в 1980-х годах он использовался более регулярно специалистами здравоохранения в качестве средства оценки состояния здоровья, и это было связано только с тем, что исследователи находили корреляцию между рассчитанным числом и риском для здоровья, согласно статье 2014 года, опубликованной в «Сегодняшней» Диетолог.
Ваш ИМТ определяется путем подключения вашего веса и высоты к математической формуле:
BMI = вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах) x 703.
Например, 5-футовый, 10-дюймовый человек весом 210 фунтов имеет ИМТ 30. 1, потому что (210/4900) x 703 = 30. 1. Хорошая шкала, точное измерение высоты и калькулятор - все, что необходимо для Оцените свой ИМТ, чтобы его легко измерить.
ИМТ по сравнению с другими методами измерения жира
Для измерения жира в организме используется целый ряд других методов, включая подводное взвешивание, двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, измерения кожных складок и биоэлектрический импеданс. Но для большинства из них требуется специальная машина и / или квалифицированный специалист для точного тестирования. В то время как ИМТ не является идеальным инструментом, его сравнивают с этими другими формами измерения жира в организме и достаточно хорошо справляются с этим.
Двойная энергетическая рентгеновская абсорбциометрия или DXA считается одним из наиболее точных способов измерения жировых отложений и риска для здоровья. Но из-за расхода и сложности, тест используется в основном теми, кто находится в исследовательских учреждениях.
BMI - простой, простой в вычислении инструмент, который можно использовать где угодно и может быть столь же хорош, как и более сложные измерения жировых отложений. Фактически, измерения ИМТ выгодно отличаются от измерений DXA, согласно исследованию когорты 2005 года, опубликованному в Международном журнале ожирения. В этом исследовании сравнивалось использование DXA против ИМТ, измерения кожных покровов жировой массы и риска сердечных заболеваний в группе подростков. Исследователи обнаружили, что как ИМТ, так и результаты сглаживания хорошо коррелируют с DXA для оценки состояния здоровья.
Что означает ваш ИМТ
Как только вы узнаете свой номер ИМТ, вы захотите узнать, что это значит. ИМТ подразделяется на категории состояния веса.Ваш риск для здоровья зависит от категории, в которую вы попадаете.
ИМТ от 18 до 5 или менее считается недостаточным весом, а значение между 18 и 5 означает нормальный вес. ИМТ от 25 до 29. 9 имеет избыточный вес, а 30 или более считается ожирением. Для хорошего здоровья вы хотите попасть в нормальную весовую категорию. Более высокий ИМТ увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет или рак. И с слишком низким ИМТ может представлять собой другой набор рисков для здоровья.
Другой инструмент для измерения здоровья
Хотя ИМТ является основным инструментом, используемым для оценки состояния здоровья, это не единственный. Отношение талии к высоте - еще более простой способ помочь вам определить свой риск заболевания. Кроме того, соотношение талии и высоты может быть лучше прогнозировать результаты в отношении здоровья, чем ИМТ, согласно обзору 2012 года, опубликованному в обзоре ожирения.
Чтобы определить соотношение талии и высоты, оберните рулетку вокруг вашей талии на пупок. Не всасывайте при измерении. Для хорошего здоровья ваше измерение талии должно быть меньше половины вашей высоты. Например, на 5 футах, 10 дюймов - или 70 дюймов в высоту - ваша талия должна измерять 35 дюймов или меньше.
