Черная лакрица, жевательная конфета с ароматом аниса, удовлетворила сладкие сладости любителей конфет в течение сотен лет. Наполеон Бонапарт, император Франции в начале 1800-х годов, во время сражений жевал солодки. Ходят слухи, что он ел достаточно, чтобы сделать зубы черными. Содержание лакрицы в сегодняшних черных лакричных конфетах, вероятно, не потребует поездки к дантисту для отбеливания, хотя ваш стоматолог может ругать вас за то, что вы его съели; черная лакрица высока в сахаре.
Видео дня
Калории и жир
40-граммовая порция черного солодки содержит от 120 до 130 калорий, согласно MyFitnessPal. ком. Основываясь на диете на 2 000 калорий, это составляет от 6 до 6. 5 процентов калорий, которые вы можете потреблять ежедневно. Эта конфета не обеспечивает вас высокой степенью питания для калорий, поэтому вместо этого используйте фрукты, которые дадут вам сладкое удовольствие без добавления сахара. Хорошей новостью является то, что эта конфета содержит очень мало жира - от нуля до 1 г на порцию.
Углеводы и белки
Углеводы в вашем рационе в первую очередь служат энергией для вашего организма - они ломаются в глюкозу для этого использования. Тип углеводов в черной солодки, вероятно, быстро сгорит в крови, вызывая всплеск в вашем сахаре крови. Это может привести к энергетическому краху вскоре после потребления. 40-граммовая часть черного солодки содержит 27-31 г углеводов или 20. 7-23. 8% из 130 г рекомендуется для ежедневного потребления Институтом медицины. Институт также предлагает включать от 46 до 56 г белка ваш план ежедневного питания. В порции черного солодки содержится от 1 до 2 г этого макроэлемента.
Полезные ископаемые
В то время как черный солодка не обеспечивает высокий уровень минералов, это будет способствовать достижению ежедневных целей потребления кальция и железа. Одна порция черной лакрицы дает вам 4 процента кальция, который вы должны потреблять ежедневно, а также 4 процента рекомендуемой ежедневной стоимости железа.
Сахар
Содержание сахара в черной лакрице может создать проблемы, если вы намерены похудеть или диабетиком. 40-граммовая порция черного солодки содержит от 14 до 17 г сахара, что эквивалентно 3,3-4 ч. Л. Гранулированного сахара. Кливлендская клиника рекомендует ограничить потребление сахара до 6-9 ч. Л. в день. Не только потребление слишком большого количества сахара увеличивает риск ожирения, но и повышает риск развития диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Наслаждайтесь черной лакрицей в меру как случайное удовольствие.
Натрий
Некоторые марки черной лакрицы могут содержать высокий уровень натрия, что может представлять трудности. Американская ассоциация сердца отмечает, что потребление более 1 500 миллиграммов натрия регулярно увеличивает риск возникновения таких проблем, как высокое кровяное давление.40-граммовая порция черной лакрицы вносит 40-180 мг натрия в ваши ежедневные суммы.
Преимущества
Чистая солодка содержит глицирризиновую кислоту, которая извлекается из корней растения солодки. Это сладкое вещество нашло применение в лечении глазных проблем, выпадения волос и состояния кожи в течение тысяч лет. Если черная солодка, которую вы едите, содержит достаточные уровни глицирризиновой кислоты, она также может облегчить симптомы, связанные с простудой грудной клетки. Он якобы помогает ослабить мокроту и подавляет кашель.
