Черный кофе обеспечивает богатый источник кофеина, когда вам это нужно больше всего. CNN Health сообщает, что более половины американских взрослых пьют кофе каждый день, а пьющие кофе обычно потребляют примерно три чашки своей любимой java в день. Это количество кофеина может быть самым большим беспокойством о влиянии кофе на ваше тело, хотя эффекты кофе не все проблематичны.
Видео дня
Энергоустойчивость
Стандартная чашка черного кофе с 8 унциями содержит приблизительно от 95 до 200 миллиграммов кофеина, чего достаточно, чтобы получить ваше сердце гонки и значительно увеличить вашу энергию. Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что способствует повышению энергетического эффекта. Чашка кофе также может временно смягчить усталость. Наряду с физической энергией кофе также влияет на умственную энергию; улучшая концентрацию, фокус и умственную настороженность.
Антиоксиданты
Еще один положительный эффект на вашем теле помогает защитить его от повреждения от окисления от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнители воздуха и сигаретный дым. Это связано с антиоксидантами черного кофе, флавоноидами, которые являются тем же самым типом антиоксидантов, которые существуют в чае, красном вине и шоколаде. Из-за привычной привычки кофе в Америке Джо А. Винсон, доктор философии, сообщает в CNN Health, что кофе является ведущим источником антиоксидантов в американской диете. Он не обладает более высоким содержанием антиоксиданта, чем другие продукты и напитки, но поскольку он так часто потребляется, он обеспечивает значительное количество антиоксидантов.
Эффекты для сна
Содержание кофеина в черном кофе может помочь вам бодрствовать, но, как это ни парадоксально, это также может препятствовать засыпанию. Кофеин находится в вашей системе в течение многих часов после того, как он потребляется, поэтому ваш кофе-брейк в середине дня может задержать ваш ум в ночи. Хроническая потеря сна - менее 7 часов в сутки - может привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, сердечный приступ и даже ожирение, согласно книге «Нарушения сна» и «Депрессия сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения», опубликованная Национальными академиями. Итак, если вы потребляете кофе в течение дня и испытываете симптомы бессонницы ночью, попробуйте сократить время послеполуденного кофе. Если вы все еще не можете заснуть после снижения потребления кофе, поговорите со своим врачом о других возможных осложнениях сна.
Побочные эффекты
Кофе может вызвать проблемные эффекты для вашего тела, кроме как осложнений сна. Если вы чувствительны к кофеину или потребляете чрезмерное количество кофе, более четырех чашек в день, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как нервозность, беспокойство и раздражительность. Это может также вызвать физические эффекты, включая расстройство желудка, головную боль, нерегулярное сердцебиение и мышечные толчки. Кофеин тяжело действует на вашу печень и может взаимодействовать с алкоголем и некоторыми лекарствами, которые также тяжело влияют на вашу печень. Поговорите со своим врачом о ваших текущих лекарствах и потреблении кофеина, если вы регулярно потребляете кофе или другие напитки с кофеином.
