Спринт работает очень технично. Это предполагает использование и координацию всего вашего тела. Олимпийские спринтеры в течение многих лет точно настраивают биомеханику своей спринтерской формы, сокращая свое время на доли секунды. Существует четыре основных этапа спринта: поддержка, ранний полет, средний полет и поздний полет. Эти четыре движения происходят в каждом шаге, который вы выполняете во время работы. Также на каждой фазе ваши мышцы сжимаются либо эксцентрично, либо концентрично. В эксцентричном движении напряжение увеличивается на мышце, поскольку она удлиняется. При концентрическом движении напряжение увеличивается на мышце, поскольку оно сокращается. Например, ваша мышца бицепса претерпевает эксцентричное сгибание мышц - изгибное движение - во время нисходящей фазы бицепса сгибания и концентрическое сгибание мышц во время восходящей фазы.
Видео дня
Фаза поддержки
Фаза поддержки также известна как отталкивание. Эта фаза отвечает за ваше прямое движение. На этом этапе происходит несколько движений. Первый - эксцентричный сгибание бедра. Это движение отвечает за замедление вращения спины назад. Следующий - концентрическое расширение колена - выпрямление движения. Это движение продвигает ваш центр тяжести вперед. Последнее движение - концентрическое плантарное сгибание. Плантарное сгибание - это то, что дает вам движение вперед.
Ранняя фаза полета
Во время ранней фазы полета ваши бедра и колени выполняют большую часть работы. Они готовятся к следующему шагу в вашем шаге. На этом этапе происходят два движения; эксцентричное сгибание бедра и эксцентрическое расширение колена. Во время эксцентричного сгибания бедра вы замедляете обратное вращение бедра. Эксцентричное движение растяжения колена включает в себя четырехугольные мышцы. Они действуют, чтобы замедлить обратное вращение ноги и ноги.
Фаза среднего полета
Фаза среднего полета занимает всего миллисекунды и является самой основной из фаз. На этом этапе происходит одно большое движение, а это концентрическое сгибание бедра. Во время концентрического сгибания бедра вы ускоряете бедро вперед. Концентрическая фаза сгибания тазобедренного сустава - это то, где вы готовитесь к следующему пропульсивному шагу.
Фаза позднего полета
Последние миллисекунды до того, как ваша нога контактирует с землей, когда наступает поздняя фаза полета. Эта фаза включает в себя два основных движения: концентрическое расширение бедра и эксцентричное сгибание колена. Концентрическое движение растяжения тазобедренного сустава отвечает за поворот бедра назад. Это уравновешивает ваше тело над ногами, позволяя вам сделать следующий шаг. Эксцентричное сгибание колена ускоряет всю ногу назад. Это движение ограничивает расширение колена и помогает свести к минимуму торможение, когда ваша нога достигает земли.
