Велоспорт имеет много физических преимуществ и снижает риск заболевания в результате сидячего образа жизни. Это аэробная деятельность, которая сжигает калории и целевые группы сердечных мышц, чтобы развить тонус без массы. Нет упражнений, которые могут увеличить высоту, но регулярный велосипед удлиняет мышцы и улучшает положение, чтобы дать всадникам, которые опираются, выточенные телосложения, что создает внешний вид увеличенной высоты.
Видео дня
Растяжка прямо
Регулярный велоспорт улучшает мышечную силу, мобильность и координацию. Он использует все основные группы мышц - подколенные сухожилия, ягодицы, бедра и квадроциклы - и тонизирует нижнюю и верхнюю части тела. Когда педали, квадроциклы и ягодицы активируются, и это строит мышечную ткань в нижней части тела. Велоспорт также укрепляет область ядра, используя мышцы живота и спины, чтобы стабилизировать тело на движущемся велосипеде. Это улучшает баланс и положение. Фиксация вашей формы дает иллюзию повышенной высоты, когда вы выпрямляете эти плечи и поднимаетесь высоко.
Вес пробы
С регулярной рутиной велосипед увеличивает вероятность долгосрочного успеха с потерей веса. Это повышает базовую скорость метаболизма (BMR), что означает, что ваше тело сжигает калории даже после поездки. Исследования показывают, что ежедневное упражнение от 30 до 40 минут увеличивает ваш BMR и сжигает калории в течение дня. Журнал «Велосипед» говорит, что самый эффективный способ сжечь калории и сгладить - это высокоинтенсивные аттракционы. Велоспорт также ест через калории во время тренировки - рекреационная поездка по 30 минут каждый день, может сжечь 11 фунтов жира за один год. Вы не набираете дюймы на своем высоту, но вы сжигаете дюймы от своей талии, и чем меньше вы становитесь, тем выше вы появляетесь.
Повышенное здоровье
Велоспорт заставляет ваше тело двигаться и сердце биться. Регулярный велоспорт улучшает способность легких, укрепляет дыхательные мышцы и позволяет крови, богатой кислородом, течь по телу, что повышает производительность и уровень энергии. Это отражается на улучшенном физическом облике с повышенным уровнем уверенности в том, что вы поднимаетесь выше. Отчеты показывают, что люди, которые регулярно ездили на велосипедах, с большей вероятностью будут более компактными, живут здоровее и будут более уверенны, чем те, кто неактивен. В исследовании, опубликованном в «Архивах внутренней медицины», было обнаружено 2 400 взрослых людей, и они обнаружили, что те, кто ездил на велосипеде, были более пригодными и худой, и были здоровее с более высоким уровнем крови, чем их нециклирующие аналоги.
Позиционные риски
Всегда существует риск причинить вред вашему росту с помощью велосипеда, который не подходит. USA Cycling рекомендует вам видеть квалифицированного слесаря, чтобы избежать потенциального дискомфорта, вызванного неправильным позиционированием «ног, сиденья и рук».«Неправильное позиционирование ручек может повредить ваше положение и может заставить ваш позвоночник округлить или сгибать, а также вызвать гипервершинную шею. Положение седла одинаково критично, если оно неуместно, это может вызвать проблемы с вашей спиной и плечами и создать догадки. Боль в ногах или онемение обычно можно исправить надлежащей техникой обуви или педалей.
