Хотя им обычно не дают вначале думать, когда речь заходит о физических возможностях, пальцы ног - особенно большие пальцы - помогают вам балансировать и допускать быстрое и мощное отталкивание. Если у вас проблемы с балансировкой на одной ноге или вы чувствуете, что ваш отжим требует больше энергии, вы можете выполнять упражнения, которые помогут увеличить силу, гибкость и диапазон движения большого пальца ноги.
Видео дня
Сильные пальцы ног
Повседневные предметы домашнего обихода - такие как полотенце, книга, мрамор и стул - служат оборудованием для упражнений на носок. Сидите высоко в кресле для всех упражнений. Положите полотенце на пол ногой и прикрепив пятку к земле, используйте большой палец, чтобы потянуть полотенце к себе. Чтобы выполнить сгибание ног, начните с того, что поместите ногу поверх книги с пальцами, свисающими с края. Согните пальцы ног по направлению к полу и держите за один счет. Наконец, положите 10 мраморов на пол рядом с ногой и возьмите их один за другим, используя пальцы на ногах.
Соображения
Выполнять большие упражнения на носок каждый день. Выполните три набора из 20 повторений для упражнений с полотенцем и мрамором и один набор из 10 повторений для сгибания пальцев ног. Пошевелите пальцы вокруг и сделайте вес тела теленка, чтобы согреть пальцы ног перед выполнением любых упражнений. Протяните большие пальцы ног после тренировки, осторожно потянув их к своему телу руками.
