Если у вас высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность или нерегулярное сердцебиение, вы можете быть на лечении, которое контролирует сердечный ритм. Этот препарат может быть бета-блокатором. Бета-блокаторы помогают вашему сердцу работать более эффективно, уменьшая количество крови и кислорода, которые он накачивает. Обычно, когда вы начинаете тренироваться, ваш сердечный ритм увеличивается. Но, если вы принимаете этот тип лекарств, ваш сердечный ритм не увеличивается.
Видео дня
Частота сердечных сокращений
Ваш сердечный ритм определяется количеством работы, которую вы выполняете. Когда вы спите, вам требуется наименьшее количество кислорода. Когда вы впервые проснетесь, ваш сердечный ритм - это самый низкий показатель дня. Если ваши мышцы начинают призывать больше кислорода, потому что вы работаете, ваш сердечный ритм увеличивается для удовлетворения этого спроса. Когда ваши мышцы начинают остывать, ваш сердечный ритм возвращается к норме.
Упражнение
Когда вы идете в свой день, ваш сердечный ритм увеличивается и уменьшается, чтобы удовлетворить потребности вашего тела. Когда вы начинаете работать, ваши мышцы начинают требовать постоянного подачи кислорода на топливо. Ваш сердечный ритм увеличивается, чтобы быстрее прокачать кровь в мышцы, чтобы они могли продолжать работать. По мере того, как вы усерднее тренируетесь, ваш сердечный ритм достигает вашей целевой скорости тренировки, и вы знаете, что находитесь в правильной интенсивности.
Бета-блокаторы
Бета-блокатор ограничивает скорость вашего сердца. Ваш сердечный ритм будет по-прежнему увеличиваться из-за требований мышц, но вы, вероятно, не сможете достичь целевого сердечного ритма. Это затрудняет определение интенсивности вашей тренировки. Ваше сердце не циркулирует кровью так быстро, как мышцы требуют этого, поэтому вы быстрее устаете. Отсутствие свежего кислорода в ваших мышцах прекращает производство топлива для ваших мышц, чтобы гореть. Вы чувствуете, как будто вы много работаете, но вы не можете достичь целевого сердечного ритма.
Рекомендации по упражнениям
Частота воспринимаемого напряжения или оценка воспринятого напряжения Борга является альтернативой использованию вашего целевого сердечного ритма для измерения интенсивности вашей тренировки. Во время тренировки вы назначаете числовое значение тому, насколько сильно вы чувствуете, что работаете. Понимаемая шкала напряжений колеблется от 6 до 20, при этом 20 - максимальное напряжение. Как только вам станет удобно пользоваться этой шкалой, вы можете начать бросать вызов себе, чтобы достичь большего числа. Шкала напряжения - надежный способ измерения интенсивности вашей тренировки.
