Гормоны несут ответственность за перенос сообщений из ваших эндокринных желез во все области вашего тела. Эти мощные химические вещества влияют на части вашего тела и разума, такие как развитие, обмен веществ, сексуальная функция и настроение. Когда ваши гормоны становятся неуравновешенными, ваше тело может сильно затронуто. Йога - это техника упражнений, которая может помочь естественным образом контролировать гормоны через позы, дыхание и медитацию.
Видео дня
Поза моста
Эта простая поза может помочь стабилизировать уровни артериального давления, если держать голову ниже, чем ваше сердце. Поскольку артериальное давление может влиять на секрецию гормонов, поза моста может быть эффективной при балансировании тела. Ложитесь на пол, согнув колени. При необходимости поместите одеяло или полотенце под плечи, чтобы предотвратить боль в шее или травму. На выдохе подтолкните руки и ноги к полу, поднимая бедра и хвост вверх. Аккуратно согните ягодицы и поднимите их до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Поддерживайте эту позу в течение 30 секунд, прежде чем отпускать на выдохе.
Стоячая голова до коленной позы
Благодаря балансированию уровня сахара в крови эта поза удерживает уровни инсулина от пикирования, что является общей причиной неуравновешенных гормонов. Встаньте с шириной плеч ног. Поднимите правое колено и прижмите его к телу обеими руками. Вдохните, затем медленно выдохните. На следующем дыхании переместите руку с ноги на правую лодыжку. Выбивайте правую ногу, сохраняя твердую хватку и удерживая ногу под углом 90 градусов. Если это невозможно, просто вытяните ногу так высоко, как только сможете. Опустите голову к колену и держитесь за два вдоха. Повторите с левой ногой.
Сидящая передняя изгибная поза
Начните в позе персонажа, сидя на полу или коврик с выдвинутыми перед вами ногами. С ладонями на земле, начните ходить руками к ногам, наклоняясь на бедрах и поддерживая спину. Продолжайте, насколько сможете, за пять вдохов. Медленно двигайте руками к бедрам, поправляя спину и возвращаясь к позу персонала.
Поза Кролика
Эта поза может помочь с депрессией, а также балансируя гормоны, стимулируя щитовидную железу и паращитовидную железу.
Сядьте на пол, согнув ноги на боку, и ваши лодыжки касаются ваших ягодиц. Возьмитесь за ваши лодыжки или подошвы ног и подтяните подбородок. Сгибаясь на бедрах и закругляя спину, опустите лоб на колени. Отдохните и вздохните на несколько ударов перед поднятием.
