Добавление сопротивления вашим тренировкам путем ношения нагрузок на запястье может помочь увеличить мышечный рост и калорийность. На рынке можно найти многочисленные типы нагрузок на запястье; большинство из них от 1 до 10 фунтов и заполнены тяжелыми материалами, такими как песок, сталь или гель.
Видео дня
Характеристики победы
Лучшие весы для запястий изготовлены из прочного, водонепроницаемого материала, такого как нейлон, и позволяют при необходимости увеличивать или облегчать весовую нагрузку. Группа должна надежно оставаться на месте во время тренировки; выберите веса, которые легко обернут вокруг вашего запястья и закрепите крючками и петлями. У некоторых весов запястья есть карманы для дополнительного сопротивления, которые могут помочь вам неуклонно продвигаться по мере того, как вы становитесь сильнее.
Использование с осторожностью
Фитнес и медицинские эксперты предупреждают, что даже лучшие веса запястья могут вызвать травмы рук и плеч из-за стресса, который они накладывают на запястья, локти и плечи. Выберите запястья, которые чувствуют себя комфортно и не причиняют боли, потянув или защемляя. Начните с веса запястья, которые составляют от 1 до 2 фунтов, и постепенно повышайте уровень сопротивления по мере того, как вы становитесь сильнее. Прекратите использовать весы, когда ваши руки или плечи чувствуют усталость, или если вы чувствуете боль или стресс в запястьях, локтях или плечах.
