Вождение в гоночной машине - это физически сложная работа. Профессиональные гонщики - это не только опытные водители, но и спортсмены. Независимо от того, что спорт, высококвалифицированный и обученный человек имеет преимущество в конкуренции. Поскольку гонки требуют выносливости и силы от своих лучших водителей, программы по фитнесу для водителя настолько важны.
Видео дня
Общая тренировка тела
В то время как каждая программа упражнений зависит от физического состояния водителя и желаемых результатов, рекомендуется общая подготовка к обучению и прочность. Полная тренировка тела от двух до трех раз в неделю составляет основную рутину тренировки водителя. Упражнения в этих подпрограммах включают приседания, подтягивания, выталкивание, поднятие стойки теленка и завитки запястья. Специфические процедуры сопротивления для верхней части тела, сердцевины и шеи являются ключевыми элементами тренировок, ориентированных на водителя. Наборы для каждого упражнения варьируются от двух до четырех, причем повторы в наборе варьируются от шести до двенадцати, в зависимости от каждого драйвера. Эти упражнения работают на всех основных группах мышц тела, обеспечивая оптимальную работу на трассе.
Кардио для автомобилей Racers
Мероприятия кардио также способствуют фитнесу водителя. В большинстве гоночных автомобилей нет кондиционера, но надлежащая программа обучения помогает водителям выдерживать тепловые эффекты и дает им преимущество перед конкурентами. Драйверы IndyCar, такие как Ryan Hunter-Reay и Duncan Ende, включают кардио в их тренировки. Лучшие кардио-процедуры включают интервалы длительных усилий и повышенную частоту сердечных сокращений. Это не только создает фитнес, но и имитирует условия, с которыми водитель столкнется на трассе. Запуск и езда на велосипеде - это два фаворита, которые составляют тренировки водителя.
Повышение гибкости
Драйверы не только должны оставаться скудными и легкими, но и требуют широкого диапазона движений. Упражнения на растяжку способствуют повышению гибкости. Хотя этот компонент тренировки не является основной областью внимания, гибкость обучения необходима в хорошо спланированной программе фитнеса для водителей гоночных автомобилей.
Сенсорный двигатель и баланс
Водитель должен иметь отличную координацию рук и глаз и быстро реагировать. Сенсорные упражнения фокусируются на лодыжках, коленях, мышцах сердечника и стабильности шеи. Гонщики-водители могут стоять на одной ноге на платформе стабильности, сгибаясь и касаясь противоположной ноги.Препятствие на основе скорости работы и загрузки лагерь стиле упражнения могут быть включены в тренировки, чтобы улучшить время реакции.
