Если у вас есть квартира, то вряд ли у вас будет достаточно места для размещения больших предметов фитнес-оборудования, таких как эллиптические машины, степперы и беговые беговые дорожки. Если вы не живете на первом этаже, получение больших тренажеров в вашу квартиру также может быть затруднено. Компактными элементами кардио-оборудования и других тренажеров являются удобные варианты для жителей квартир.
Видео дня
Складная беговая дорожка
Хотя одноразовые беговые дорожки вряд ли подходят для квартиры, вы можете найти бюджетные версии, которые складываются, когда они не используются. Складные беговые дорожки обычно имеют дополнительный шарнир в середине колоды, что позволяет легко и быстро складывать. Согласно исследованиям 1996 года, опубликованным в «Журнале Американской медицинской ассоциации», беговые дорожки могут улучшить расходы на энергию лучше, чем любые другие кардио-тренажеры. Однако, если вы серьезный бегун, складные беговые дорожки обычно не построены, чтобы противостоять влиянию частые рабочие сессии.
Мяч стабильности
Мячи стабильности предназначены для того, чтобы выдерживать вес вашего тела. Во время любого упражнения с использованием мяча вы будете работать мышцами в своем ядро Примеры, которые вы можете сделать на шаре стабильности, включают в себя хрустит, доски и ножные подъемники. Мячи стабильности создают тренировку сопротивления без необходимости покупать гантели и штанги. Помимо тренировки сопротивления для увеличения силы и выносливости мышц, используйте упражнение чтобы растянуть мышцы мышц при подготовке к другим формам упражнений. n мяч не используется, храните его в углу вашей квартиры.
Мини-степперы
Степперы обычно состоят из большой базы, консоли и прикрепленных лыжных палок. Мини-степперы являются частью педали машины. Вы двигаете ногами вверх и вниз, чтобы работать мышцами в нижней части тела. Мини-степперы также обычно позволяют вам изменить уровень сопротивления, чтобы сделать тренировку более сложной. Мини-степперы позволяют вам заниматься тренировкой по лестнице, даже если у вас нет лестницы в вашей квартире. Для кого-то весом 155 фунтов., шаг тренировки может сжечь приблизительно 446 калорий за один час использования, согласно Harvard Health Publications. Когда вы закончите с оборудованием, вы можете хранить шаговый прибор в шкафу или под кроватью.
Диапазоны сопротивления
Полосы сопротивления не занимают места, когда они не используются. Вы можете приобрести DVD-диск с сопротивлением, чтобы получить инструкции о том, как выполнять различные упражнения с ним. Закрепите ленту сопротивления на стуле или ногах, чтобы работать с различными группами мышц. Отличная особенность полосы сопротивления - это то, что вы можете создать сопротивление без необходимости покупать и хранить гантели в различных весах. Изменение способа удерживания диапазона сопротивления может увеличить или уменьшить сложность вашей тренировки.
