Тяжелые ремни - это обычное зрелище в большинстве спортзалов. Многие люди, от полных новичков до профессиональных культуристов, будут использовать ремни в какой-то момент своего обучения. При правильном использовании ремни могут быть эффективным средством обучения, но знание того, что нужно искать при покупке пары ремней, очень важно.
Видео дня
Использование ремешков
Тяжелоподъемные ремни - это длинные тонкие кусочки материала с небольшим отверстием на одном конце. Проденьте материал через отверстие, образуя петлю, через которую вы положите руку. Потяните ремень плотно, что оставит вас с длинным куском материала, свисающего вниз. Оберните эту штуку вокруг штанги или гантели, которую вы поднимете, держа руку рядом с ней, пока не останется лишний материал. Большая часть ремня теперь должна быть обернута между вашей рукой и весом.
Материал
Двумя наиболее распространенными материалами, используемыми для изготовления ремней для снятия тяжестей, являются нейлон и кожа. Кожаные ремни имеют тенденцию быть более прочными и удобными, но, как правило, более дорогими. Нейлоновые ремни намного дешевле, но недолговечны и могут копаться в запястьях, если они слишком сильно затянуты. Хорошая пара кожаных ремней, таких как APT Pro Wrist Wraps, будет стоить около 27 долларов, а пара нейлоновых подъемных ремней - около 18 долларов.
Размер
Большинство ремней будет шириной в дюймах, но будет варьироваться в пределах от 18 до 36 дюймов. Если у вас меньше запястий и рук, то наиболее подходящим является ремешок размером от 20 до 24 дюймов. Если у вас есть большие запястья и руки или планируете заниматься какой-либо тренировкой с жирными барами или увеличенными объектами захвата, выберите более длинный ремешок.
Соображения
Хотя ремни могут быть очень полезными, если у вас есть слабые или маленькие запястья и предплечья, и они имеют плохую силу захвата, Poliquin Group предлагает предостерегающие советы. Ремни можно безопасно использовать на лифтах, где есть быстрый выпуск, например, обрывки и обрывки электропитания; но не следует использовать для чистки. Если вы потеряете равновесие, ремни могут зажать ваши руки и повредить ваши запястья. Если вы являетесь конкурирующим спортсменом или пауэрлифтером, вам следует избегать использования ремней для снятия тяжестей, поскольку они не допускаются в соревнованиях. Сосредоточьтесь на тренировках.
