"Можете ли вы поверить, что он взял все семейное серебро?" Мишель спрашивает ее помощника, с яростью в ее глазах. «Он пожалеет об этом. Я позабочусь. Просто подожди и увидишь».
Это только утро понедельника, и уже этот менеджер позволяет ей злиться на своего будущего бывшего мужа, отравляя новый день для всех в пределах слышимости. Это продолжается уже несколько недель. У ада нет ярости, как у презираемой женщины, но почему мы получаем эту ярость? Как можно работать в атмосфере, полной нежелательного и неуместного обмена?
Для некоторых дом и семья являются убежищем, а для других рабочее место служит безопасным местом. Когда они запутываются и отравляются, отношения разрушаются и иногда взрываются.
Все иногда злятся. Даже практикующие дзен-буддисты страдают от этих слишком человеческих эмоций. Это один из трех ядов (два других - жадность и невежество). Существует, однако, система для того, чтобы справляться и помогать вам сохранять спокойствие.
Во-первых, заметьте и признайте, что вы злитесь. Это звучит просто, но некоторые люди не любят заявлять об очевидном, опасаясь реакции. Во-вторых, проверьте, что вызвало гнев. Ваш разум создает эту эмоцию, обычно как метод самозащиты. Эта самооценка может помочь вам вовремя определить триггер, чтобы выбрать другой подход. Если вы все еще злитесь после того, как определили и признали источник своего гнева, что вы делаете?
Практикуйте простое терпение, что означает отсутствие реакции или речи. Сядьте с жаром и напряжением своего гнева, и заставьте замолчать внутреннюю болтовню вины за себя или другого человека. Отправьтесь на прогулочную медитацию по коридору или возьмите тайм-аут в своем офисе. Все, что оставляет небольшое пространство между вами и ситуацией, поможет.
Иногда люди путают бездействие со слабостью, но позволить гневу зацепить вас и вывести из себя - это настоящая слабость. Требуется сила, чтобы признать и изучить свой гнев. Требуется дисциплина, чтобы затем победить ее не гневом.
Даже если поначалу у вас ничего не получится, продолжайте терпеть себя. Поймите, что позволить себе вывести себя из себя не улучшит ситуацию; это просто добавит к вашему несчастью. Все, что вам нужно сделать, это быть бдительными и терпеливыми, пока вы ждете, пока внутренний свидетель узнает и скажет вам, что будет дальше.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
