Внешние признаки старения очевидны - морщины, провисание кожи и толстые очки могут отдать ваш возраст. Внутренние признаки старения могут быть не столь очевидными, например, невозможность вспомнить, где вы кладете ключи от вашего автомобиля. Есть несколько ключевых витаминов, которые следует добавить к вашей повседневной жизни, поскольку они борются как с внутренними, так и с внешними признаками старения.
Видео дня
Витамин C
Витамин С является доминирующим антиоксидантным витамином, который борется с видимыми и невидимыми признаками старения. С возрастом эластиновые волокна и содержание коллагена в коже уменьшаются. Когда исследователи из Торонто Метрополитен-института геронтологии применили актуальные витамина С для стареющих мышей, они обнаружили, что это обратило повреждение коллагена и эластиновых волокон. Опубликованные в 1 мая 2009 года выпуск «Биохимических и биофизических исследований связи», исследователи пришли к выводу, что витамин С борется со старением кожи, проникая в кожу и восстанавливая коллаген и эластин.
Витамин C также борется с внутренним старением, согласно докладу 2007 года «Медицинские гипотезы», в котором говорится, что высокий уровень витамина С может предотвратить связанные с старением заболевания, такие как сердечные заболевания, нервные болезни и рака.
Витамин E
Витамин Е - это антиоксидантный витамин, который работает в сочетании с витамином С. Исследователи из Медицинского центра Горы Синай сообщают, что, когда витамин Е используется с витамином С, возрастающие преимущества для кожи увеличиваются по мере того, как они помогают перестроить коллаген. Витамин C также помогает восстановить поврежденный витамин E.
Витамин Е борется с повреждением внутреннего старения, особенно в мозге. В отчете «Научный мировой журнал» от 22 мая 2009 года объясняется, что добавление витамина Е, начинающегося в среднем возрасте, наряду с физическими упражнениями, может помочь предотвратить начало когнитивного спада и деменции, связанные со старением и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.
Витамин А
Витамин А - это еще один антиоксидантный витамин, который предлагает несколько преимуществ антивозрастной обработки. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что витамин А особенно полезен для защиты глаз, поскольку он предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна, а также развитие катаракты. Сообщается также, что он помогает предотвратить остеопороз, защищая костную массу. Витамин А даже оказывает положительное влияние на стареющий мозг. УГМК заявляет, что витамин А может улучшить способность к обучению и память, и что у тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера, наблюдается значительно низкий уровень витамина А.
Витамин D
Хотя витамин D не считается антиоксидантным, витамин D обладает значительными антивозрастными преимуществами, В выпуске «Maturitas» от 21 марта 2011 года сообщается, что процесс старения напрямую связан с низким уровнем витамина D, который может привести к хрупкости и сердечно-сосудистым событиям.Авторы исследования из Университета Сарагосы в Испании считают, что добавление витамина D следует дополнительно изучить для его способности увеличивать долговечность и предотвращать связанные со старением состояния.
