Если вы хотите похудеть, но просто не можете ее получить в снаряжении вам может понадобиться короткая диета, начинающая прыгать, - которая не только приводит к потере веса, но и помогает вам зарядиться энергией, а удар начнет ваши будущие усилия по снижению веса. Двухдневная диета поставит вас на правильный путь к вашим усилиям по снижению веса и обеспечит прочные результаты.
Видео дня
Шаг 1
Решите, что лучше всего подходит для вас. Поскольку двухдневная диета должна быть довольно строгой, выберите то, с чем вы можете жить. Хорошие варианты включают жидкую диету, низкоуглеводную программу или низкокалорийное меню. Все это может обеспечить хорошие результаты.
Шаг 2
Запишите меню для каждого приема пищи в течение двух дней. Подумайте о завтраке, обеда, ужине и двух закусках. Это позволит вам есть каждые три-четыре часа, что помогает контролировать голод и стабилизирует уровень сахара в крови, что приводит к быстрому обмену веществ и снижению тяги.
Шаг 3
Храните свой холодильник в большом количестве жидкости. Вода, диетические соды, чаи и кофе, овощные соки и другие напитки без калорий - все это важно, независимо от того, какую диету вы следите. Цель - от 8 до 10 очков в день. Это помогает вам смывать токсины, держит вас в полном объеме, поэтому вы едите меньше и помогаете вам оставаться в воде. Helpguide. org объясняет, что жажду часто путают с голодом, поэтому пребывание в гидратации может помочь вам избежать употребления лишних калорий.
Шаг 4
Добавьте много некрахмалистых овощей к каждому приему пищи. Избегайте картофеля и кукурузы. Сосредоточьтесь на листовых зеленых овощах, за которыми следуют любые другие, которые вы предпочитаете. По словам MedlinePlus, овощи с высоким содержанием клетчатки, которые наполняют вас, поэтому вы едите меньше, сохраняя работоспособность вашей пищеварительной системы. ком. Они также имеют низкое количество калорий, поэтому они будут насыщать еду без увеличения ее калорийности.
Шаг 5
Держите свои порции небольшими, как советует Helpguide. орг. Если вы следуете за жидкой диетой, вам придется выпить коктейль или стакан овощного сока, но в любой другой программе нарисуйте порции, не превышающие размер вашего кулака. Постарайтесь, чтобы все блюда были одинакового размера, вместо того, чтобы сделать их намного больше, чем другие.
Шаг 6
Держитесь подальше от всего, что содержит высокое содержание сахара, включая сладости и выпечку, зерно и белую муку, подслащенные напитки и даже крахмалистые овощи. Избегайте также всего, что было обжарено, избито или панировано. Это просто добавляет калорий без какого-либо питательного содержимого.
