Лучшее время дня, чтобы упражняться, чтобы похудеть, - это время, которое вы можете совершить. Установление рутины важно для того, чтобы держать себя организованным, менее напряженным и подотчетным. Процедуры также необходимы для установления изменений. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше калорий вы сжигаете. Упражнение по-прежнему является самым эффективным способом похудеть.
Видео дня
Типы
Упражнения для похудения могут возникать в любое время дня. Некоторые предпочитают убирать это с первого взгляда утром. Другие любят ходить во время обеденного перерыва или заниматься днем. Некоторые люди тренируются в тренажерном зале после работы или принимают участие в любительских видах спорта по вечерам. Время ваших блюд - самая важная часть вашей фитнес-программы. То, что вы едите, и когда влияет на вашу физическую нагрузку.
Теории / Спекуляция
Утренние тренировки заставляют вашу кровь закачивать и мышцы, работающие в начале дня, что может привести к более позитивным выборам и улучшению в течение дня. Это также постоянное время, если это первое, что вы делаете каждый день. Это начинается с вашей повседневной жизни, так как вы просыпаетесь каждый день. Нет никаких научных доказательств, однако, что утренние тренировки приводят к увеличению количества сжигаемых калорий.
Временной интервал
Занятие после работы или учебы имеет ряд преимуществ. Вы можете снять стресс с вашего дня. Это также постоянное время, которое становится частью вашей рутины, потому что вы всегда это делаете после работы или в школе. Чем больше вы будете тренироваться, тем больше веса вы потеряете. Есть недостатки. Если вы работаете допоздна и тренируетесь слишком близко к своему сну, ваше тело займет больше времени, чтобы заснуть. Торговый сон для физических упражнений не выгоден и не приводит к потере веса.
Expert Insight
Если вы чувствуете себя лучше тренируясь в середине дня, это время эффективно для снижения веса. Это потому, что ваше тело бодрствует. Научно-исследовательский институт спорта и физических наук при Университете Джона Мурса в Ливерпуле, Соединенное Королевство, провел исследование, чтобы определить лучшее время дня для занятий спортом. В исследовании участвовали футбольные и футбольные игроки, которые на протяжении многих часов используют сердечно-сосудистые упражнения. Они определили максимальную производительность реакционного времени, а аэробная емкость - между 4 p. м. и 8 стр. м.
Предупреждение
Помните правило, что ваша мама не плавала после еды? Это потому, что кровь идет на ваш желудочно-кишечный тракт, а не в мышцы, необходимые для горения. Возможно, она была дезинформирована, думая, что ваши руки не сработают. Однако она была верна в соревновании за ресурсы организма. Джеральд Эндресс, физиолог-физиолог и директор Диетического и фитнес-центра Duke, говорит, что организм действительно обеспечивает дополнительную кровь, чтобы помочь пищеварению, но недостаточно крови, чтобы поддерживать правильную работу мышц рук и ног.Ваша самая большая опасность, связанная с едой и плаванием, вероятно, является небольшой судорогой.
Если у вас хроническая болезнь или состояние, Национальный институт диабета, пищеварения и почек рекомендует вам обратиться к вашему врачу, чтобы определить лучшее время дня для физических упражнений. Это потому, что могут быть времена дня, когда у вас есть химические вещества, называемые кетонами в крови. Кетоны влияют на глюкозу в крови. Если вы тренируетесь, когда эти уровни отключены, вы можете стать очень больным.
