Около 31 миллиона американцев страдают от боли в спине в какой-то момент. Это вторая по распространенности причина для посещения врача. В то время как у большинства людей с болями в спине есть растяжение связок, разрыв диска или раздраженный сустав, другие страдают хроническими состояниями, такими как воспалительный артрит или дегенеративное заболевание. Бездеятельность не поможет боли в спине. Система здравоохранения Мичиганского университета предлагает оставаться активной и выполнять общие упражнения, такие как катание на велосипеде.
Видео дня
Вертикальный Vs. Лежащий велосипед
Стационарный велосипед обеспечивает бесконтактную тренировку, а это означает, что во время езды на суставах или позвоночнике нет силы. Вертикальный велосипед спроектирован как обычный дорожный велосипед. Вы едете, сидя в вертикальном положении или наклоняясь вперед, как гонщик. На вертикальном стационарном велосипеде вы можете работать с больными мышцами в разных областях, сдвигая положение. Лежащие велосипеды для упражнений позиционируют тело всадника в откинутой позе. Поскольку спинка обеспечивает нижнюю опору спины, в зависимости от характера вашего состояния, этот тип велотренажера может быть более удобным, чем использование вертикального велосипеда.
Вертикальные велосипеды
Спинальный стеноз является общим для мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет, когда позвоночник сужается и оказывает давление на спинной мозг и нервы. Симптомы включают боль, онемение, слабость и судороги в спине и конечностях. Одним из нехирургических процедур для этого состояния является упражнение. Остеоартрит - это дегенеративное заболевание суставов, возникающее при разложении амортизирующих тканей между костями. Эксперт по фитнесу Меган Тайнер предполагает, что использование вертикального велосипеда - лучший тип стационарного велосипеда для людей, страдающих спинальным стенозом или остеоартритом. Вертикальный велосипед может обеспечить максимальный комфорт, потому что он позволяет наклоняться вперед во время езды.
Лежащие велосипеды
Дегенеративная болезнь диска - это болезненное состояние, вызванное тем, что спинные диски повреждаются по возрасту или травме. Диски действуют как амортизаторы для костей позвоночника. Они сохраняют спину гибкой и защищают нервы. Острая боль, связанная с этим состоянием, делает необычную подвижность чрезвычайно сложной, и кости могут стать нестабильными. Лежащий велосипед может быть лучшим типом стационарного велосипеда для этого болезненного заднего состояния, потому что он обеспечивает более низкую поддержку спины.
Выбор велосипеда
Лучший велосипед для вашего состояния сводится к велосипеду, который вам больше всего нравится. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что позиция важна. Если ваши боли в спине связаны с проблемами мобильности или баланса, велосипед с лежачим может быть вашим лучшим вариантом, потому что вы можете сидеть в откинутом положении или поднимать сиденье так, чтобы он был полулежащим.Обе позиции оказывают давление со спины. Spine-Health предлагает выбрать велосипед с легко регулируемым сиденьем, которое расположено на высоте бедра.
