Снек-бары стали нормальной частью списка продуктовых магазинов. Термин снек-бар может включать в себя белковые батончики, энергетические батончики, решетки гранолы и зерновые батончики. Спортсмены, семьи на ходу и частые путешественники всегда готовят закуски, чтобы помочь питаться, когда традиционная еда невозможна. Здоровый баланс питательных веществ в вашем баре помогает замедлить пищеварение и предотвратить энергетическую катастрофу.
Видео дня
Всего, насыщенных и гидрогенизированных жиров.
Проверьте панель фактов питания, чтобы узнать, сколько калорий поступает из жира. Постарайтесь придерживаться диапазона 30 процентов или меньше. Держитесь подальше от насыщенных жиров, которые будут перечислены под общим содержанием жира на панели фактов питания. Проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что нет транс-жиров, которые будут помечены как форма частично гидрогенизированного масла.
Протеин
Содержание белка снова зависит от того, как бар используется в рационе. Если это в дополнение к другим продуктам, найдите бар, содержащий около 5 г белка. Если он используется в качестве заменителя пищи, вы можете достичь 10 г в зависимости от вашей высоты, веса и остальной части потребления белка …
Калории, простые сахара и волокна
Не все бары создаются равными, когда речь идет об общем количестве калорий. Они предназначены для упаковки ударов, когда речь идет о калориях, поскольку предполагается, что они используются в качестве замены еды. Если вы едите бар в дополнение к другим продуктам и напиткам, содержащим калорию, ищите бары, которые составляют менее 150 калорий. Если бар употребляется в качестве заменителя пищи, вы можете позволить себе более высокое содержание калорий, если в простом содержании сахара менее 10 г сахара. Диета с низким содержанием клетчатки может привести к проблемам с пищеварением и другими проблемами со здоровьем. Выберите бар с не менее 3 г волокна, который будет указан под общим содержанием углеводов на панели фактов питания упаковки бара.
Выбор закусочной
Есть много здоровых вариантов, которые вы можете сделать, когда дело доходит до покупки закусочных, если соблюдаются основные правила питания. Clif Bars имеют органический выбор с настоящими фруктами и адекватным волокном. Бар Alpsnack также включает омега-3 жирные кислоты. Некоторые бары, такие как Solo Bar и некоторые Power Bars, теперь перечисляют низкий гликемический индекс на их этикетке, указывая, что в баре есть баланс питательных веществ, чтобы замедлить пищеварение и обеспечить баланс витаминов и минералов.Дети, женщины в постменопаузе и лица с определенными заболеваниями должны держаться подальше от баров с содержанием железа, превышающим 100 процентов. Проконсультируйтесь с командой здравоохранения, если вы следуете за медицинской диетой.
