В прошлом женские беговые ботинки были только меньшими версиями мужских кроссов. Но мужчины и женщины имеют разные формы ног и разные сборки, что означает, что они работают по-разному. Чтобы обеспечить вам максимальную поддержку от ваших кроссов, перед покупкой вам стоит рассмотреть ряд вещей.
Видео дня
Форма женской ноги
Женщины имеют более узкое соотношение пятки и стопы, чем мужчины, что означает, что ношение обуви, предназначенной для мужчины, может не поддерживать заднюю часть вашей ноги и не приводить к издевательствам. Идите на обувь, которая плотно прилегает к пятке, но не сжимает ее, так как это может привести к дополнительному давлению на переднюю часть вашей ноги.
Возвращение назад
Как женщина, вы, вероятно, будете легче, чем человек с одинаковой высотой, что означает, что амортизация в подошвах ваших кроссов должна быть менее плотной, чтобы произвести отскок назад. Отскок назад - упругий эффект обуви, когда вы прикладываете давление на подошву своей ногой и отпускаете во время нормального движения. Мужчины больше весят, поэтому единственная должна быть более плотной, чтобы учитывать их вес. Чтобы обеспечить максимальный возврат назад, обратите внимание на туфли, которые были специально разработаны для женщин, с подошвой с низкой плотностью.
Найти свой тип ног
Тип вашей ноги упадет в одну из трех категорий - плоскую, нормальную или высокую дугу - и это повлияет на тип беговой обуви, которая наилучшим образом подходит для ваших нужд, отмечает Американская медицинская ассоциация. Вы можете выучить свой тип ног дома, выполняя так называемый тест на влажную ногу. Все, что вам нужно сделать, - это намочить свою ногу и встать на поверхность, которая оставит видимый след, например кусок толстой бумаги или картона.
Лучшие ботинки для плоских футов
Если вся ваша подошва видна во впечатлении от мокрого теста, у вас есть плоские ноги, что означает, что вы, вероятно, будете пронажать чрезмерно или катиться внутрь на лодыжке, когда вы бежите. Это означает, что вам нужны туфли, у которых есть твердые мидии и много поддержки для уменьшения пронации. Вы должны избегать обуви, у которой много амортизации, так как это означает, что у них меньше поддержки. Согласно доктору Кэрол Фрей, директору директора ортопедической хирургии стопы и лодыжки в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, женщины склонны пронайтить больше, чем мужчины, потому что у них более широкие бедра и, следовательно, больший угол между их бедром и коленом. Это создает большую нестабильность, поэтому женские кроссовки, как правило, имеют более благоприятные средние и внешние подошвы.
Лучшая обувь для нормальных футов
Если ваш мокрый след следит аккуратно изгиб внутрь дуги, у вас нормальная нога. Нормальные ноги не требуют каких-либо специальных функций в бегущей обуви, поэтому, если у вас есть этот тип ноги, вы можете выбрать любой тип беговой обуви, который подходит хорошо.
Лучшие ботинки для высоких арочных ног
У вас высокий арочный ног, если ваш след сильно срезается у арки, поэтому снаружи отпечатка есть очень тонкая линия, соединяющая пятку с вершиной вашего фут. Если это ваш тип ноги, вы, вероятно, недостаточно пронации, чтобы поглощать шок при работе, поэтому вам нужен ботинок с большим количеством прокладок и гибкости. Это поможет стимулировать движение ног.
