Так называемое римское кресло - это нечто большее, чем мягкий подтяжку бедра, установленный под углом. Что касается спектра упражнений на стабилизацию спины, то римский стул довольно сложный, поэтому он не всегда подходит для тех, у кого проблемы со спиной. Если вы были очищены, чтобы выполнить это упражнение, вам будет лучше с римским стулом, который позволит вам отрегулировать его угол, тем самым изменив интенсивность упражнения.
Видео дня
Правильная форма
Отрегулируйте бедровую подушечку так, чтобы она была на 3 дюйма ниже пряжки ремня, затем прислонилась к ней и откидывалась вперед от бедер, сохраняя спину прямо, Сожмите ваши ягодицы, чтобы вернуть себя в исходное положение, выполнив одно повторение. Регулируемые наклонные римские стулья лучше всего, потому что они - простой способ настроить интенсивность тренировки; при настройке кресла в сторону более вертикального наклона упражнение становится легче.
Идентифицируйте свою заднюю проблему
Ваши ягодицы или мышцы мышц фактически выполняют большую часть работы во время упражнения римского креста. Ваши мышцы спины в основном направлены для езды, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела. Хотя некоторые медицинские специалисты рекомендуют римские упражнения для устранения боли в спине, это зависит от того, что вызывает боль. Поэтому, прежде чем начать тренировку, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы правильно определить проблему с спиной.
