Если вы думаете о том, чтобы забеременеть, и вы хотите, чтобы вы потребляли достаточное количество правильных витаминов, взвешивая стоимость предписанных пренатальных витаминов по сравнению с внебиржевыми пренатальными витаминами, которые дешевле. Внебиржевые пренатальные витамины обычно содержат те же питательные вещества, что и витамины рецепта, хотя они могут иметь более низкие уровни железа и фолиевой кислоты. Со всеми вариантами может быть сложно решить, какой из этих витаминов лучше всего подходит для вас. Знание того, что нужно искать, поможет вам выбрать один из лучших доступных внедорожных витаминов.
Видео дня
Достаточно основных питательных веществ
Ищите пренатальный витамин, содержащий 400-800 микрограмм фолиевой кислоты, 30 миллиграммов железа, 250 миллиграммов кальция, при менее 400 миллиграммов магния, 400-800 международных единиц витамина D, 2 миллиграмма витамина B-6, 50 миллиграммов витамина C и 30 миллиграммов холина. Фолиевая кислота особенно важна, так как она помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки.
Но не слишком много
Взятие слишком большого количества определенных витаминов может нанести вам вред или вашему ребенку. Выберите пренатальный витамин, который не содержит более рекомендуемых 2 565 международных единиц витамина А в виде ретинола, поскольку более высокие количества могут вызывать врожденные дефекты. Если витамин А в вашем витамине в основном состоит из бета-каротина вместо ретинола, вам не нужно об этом беспокоиться, потому что ваше тело только превращает бета-каротин в витамин А, когда вам это нужно.
USP-проверенный и низкий уровень загрязняющих веществ
Ваш витамин не поможет вам, если он не растворяется, или если он не содержит питательных веществ, перечисленных на этикетке. Посмотрите на USP, который является символом Фармакопеи Соединенных Штатов на этикетке. Эта организация проверяет добавки, чтобы убедиться, что они растворяются должным образом, что они содержат ингредиенты на этикетке в правильном количестве и что они не содержат вредных уровней определенных загрязняющих веществ. Согласно публикации, опубликованной на веб-сайте FDA в августе 2008 года, администрация США по контролю за продуктами и лекарствами обнаружила, что некоторые внебиржевые пренатальные витамины были заражены свинцом. В некоторых случаях уровни загрязнения были намного выше, чем в других, наибольшая потенциальная экспозиция в день оценивается в 8. 97 мкг, что все еще ниже предварительных полных допустимых уровней потребления.
Допустимые для вас
Некоторые витамины для беременных легче переносить, чем другие. Если вы не можете проглотить определенный витамин или это вызывает у вас тошноту или запор, обратитесь к врачу за перевод на другой витамин. Согласно исследованиям, опубликованным в «Канадский семейный врач» в ноябре 2006 года, большие витамины были самыми трудными для женщин, страдающих тошнотой от беременности, хотя у пациентов с высоким уровнем железа также были проблемы.Покрытые витамины, меньшие витамины и витамины, которые имеют меньше железа, могут быть легче переносить. Однако небольшие витамины часто требуют, чтобы вы принимали несколько таблеток каждый день или не содержали кальций, поэтому вам нужно было бы получать большое количество кальция из пищи. Жевательные версии - еще один вариант, но они не обязательно очень хороши.
