Расстройства беспокойства распространены в Соединенных Штатах. Американская ассоциация тревожности и депрессии сообщает, что около 40 миллионов взрослых американцев страдают тревожным расстройством, и примерно половина из тех, у кого диагностирована депрессия, также вызывает тревожное расстройство. Некоторые люди предпочитают не принимать лекарства, а другие испытывают побочные эффекты и превращаются в травы для облегчения. Вы не должны принимать травы для депрессии или тревоги, не посоветовавшись с врачом.
Видео дня
«Лучшее» - это скользкая концепция
Травы - это проверенный временем метод или имеющий дело с различными медицинскими проблемами. Однако исследования в этой области отстают от обычных лекарств. Большинство травяных препаратов исследуются отдельно или по сравнению с плацебо, а не в тестах «голова к голове», что затрудняет определение наилучшего выбора из нескольких различных альтернатив. Кроме того, люди реагируют по-разному как на травы, так и на обычные лекарства, поэтому лучшее для одного человека может оказаться нецелесообразным для другого. Но две травы, которые, как представляется, имеют хорошие научные данные, - это кава для беспокойства и гиперикума для депрессии.
Урегулирование вниз
Кава, основанная на растительности медицина, полученная из Piper methysticum, была эффективной для лечения генерализованной тревоги в исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Clinical Psychopharmacology» в октябре 2013 года. «Участникам было дано шестинедельное исследование экстракта кавы или плацебо, и их беспокойство измерялось стандартизованным масштабом. У 26% группы кава наблюдалось значительное снижение тревожности по сравнению с 6% группы плацебо. Группа кава сообщила больше головных болей, но никаких других побочных реакций.
Аплодисменты
St. В соответствии с октябрьской статьей 2010 года в «Журнале питания» статья Джона, полученная из цветов многолетних кустарников Hypericum perforatum, эффективна для лечения легкой и умеренной депрессии. В статье, опубликованной в декабре 2011 года в «Европейской нейропсихофармакологии», сообщается о высоком уровне доказательств чтобы поддержать использование зверобоя в лечении большой депрессии. Авторы статьи рассмотрели несколько исследований, посвященных использованию различных лекарственных препаратов для лечения депрессии, тревоги и бессонницы.
Другие стратегии
В ваших поисках помощи управлять беспокойством и депрессией, не забывать об основах, особенно когда речь заходит о питании. Например, в статье 2010 года на веб-сайте PsychCentral сообщается, что питательные вещества, такие как аминокислоты, омега-3 жирные кислоты, витамины С и Е и фолаты могут имеют потенциал для облегчения симптомов и тяжести депрессии. Академия питания и диетологии отмечает, что кофеин, особенно в высоких дозах, может усугубить симптомы беспокойства, o вы можете начать свою программу борьбы с беспокойством, медленно сужая свой кофеин, пока не сможете устранить его без трудностей.
