Когда-нибудь чувствуешь себя шатким, потным, тошнотворным или даже озабоченным и неуверенным в том, почему? Вы можете почувствовать один или несколько из этих симптомов, когда у вас низкий уровень сахара в крови. Люди с диабетом, которые находятся на определенных типах лекарств или инсулине, чаще испытывают эти симптомы. Низкий уровень сахара в крови составляет менее 70 миллиграммов на децилитр. Если его не лечить, низкий уровень сахара в крови может привести к коме или смерти. Эффективный способ повысить уровень глюкозы в крови - это потребление продуктов, которые быстро впитываются в кровоток.
Видео дня
Выбрать сладкие напитки
Обычные соды и фруктовые соки, которые не помечены диетой или нулевыми калориями, являются отличными источниками быстро абсорбируемого углевода. Тот факт, что они содержат в основном углеводы и другие питательные вещества, означает, что эти напитки быстро попадают в кровоток. Четыре унции или 1/2 чашки сладкого напитка по вашему выбору - это все, что вам нужно. Одна порция по 4 унции эквивалентна примерно 15 граммам углеводов, это количество, необходимое для доведения уровня сахара в крови до нормального диапазона.
Конфеты удобны
Жесткие конфеты будут хорошо работать, чтобы поднять уровень сахара в крови. Конфеты, такие как перечная мята и фруктовые приправы, - отличные продукты для повышения уровня глюкозы. Они в основном сделаны из сахара с небольшим количеством белка или жира, и поэтому они быстро впитываются в кровоток. Jellybeans и gumdrops также отличные варианты. Лучше всего читать факты о питании, чтобы определить, сколько конфет необходимо; помните, что 15 граммов углеводов - это то, к чему вы должны стремиться.
Подсластители в вашей кухне
У большинства людей на кухне всегда есть сахар, мед или сироп. Это отличные источники быстропоглощающих углеводов, и только 1 столовую ложку по вашему выбору составляют 15 граммов. Поскольку это простые формы углеводов, они очень быстро повысят уровень сахара в крови. Будьте осторожны, чтобы не потреблять слишком много, потому что это может привести к противоположной проблеме: высокий уровень сахара в крови.
Помимо этих рекомендаций
Ищите пищу с 15 граммами углеводов на этикетке с фактами питания и без жира или белка; обратите внимание на размер порции. Изюминки и другие сухофрукты, желе, джем, гель-трубки или глюкометры - все это хорошие источники. Проверьте уровень сахара в крови через 15 минут после потребления углеводов, чтобы ваш уровень был нормальным. Важно правильно лечить низкий уровень сахара в крови и с правильными источниками пищи, иначе это может дать вам ощущение паршивости дольше. Если ваша следующая еда еще больше часа, Американская ассоциация диабета рекомендует есть небольшую закуска, чтобы предотвратить еще один гипогликемический эпизод. Чтобы помочь вам поддерживать уровень сахара в крови, следуйте инструкциям по еде и закускам, предоставленным вашим врачом или диетологом.
