Бары для здоровой пищи предназначены для дополнения здоровой диеты, будь то закуска, замена еды или для того, чтобы помочь вам справиться с вашими тренировками. Блюда для завтраков и зерновые батончики обычно продаются как богатая клетчаткой закуска. Проблема в том, что не все линейные стержни созданы равными.
Видео дня
Преимущества волокна и что искать
Диетическое волокно содержится в пищевых продуктах, таких как цельные зерна, фасоль, фрукты и овощи. Это полезно для здоровья пищеварения, и диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском сердечных заболеваний, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения. Ищите сбалансированный бар с низким содержанием сахара и натрия. Некоторые волокнистые стержни содержат дополнительные формы волокон, такие как psyllium. Выберите бар, который содержит источник пищи из волокна, рекомендует Consumer Reports. Например, отруби богаты клетчаткой, и многие прутки с высоким содержанием волокна содержат отруби, согласно статье в выпуске «Сегодняшнего диетолога» от июля 2008 года.
Kellogg's Fiber Plus
Consumer Reports проверяет и оценивает волокна на основе профиля и вкуса питательных веществ. Kellogg Fiber Plus Antioxidants Chocolate Chip Bar сделал верхнюю часть списка. Он содержит 9 граммов волокна и всего 120 калорий. Кроме того, он с низким содержанием сахара в 7 граммах, с низким содержанием натрия и содержит 3 грамма жира. Основным источником волокна для бара является окунь. Бонус: в нем содержатся настоящие какао и шоколадные чипсы.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar - еще один бар, который сделал список самых популярных отчетов Consumer Report. Он сделан из цельнозернового овса и содержит настоящие полусладкие шоколадные стружки. Содержание сахара низкое на 10 граммах, а также низкое содержание натрия. Вы не будете сливать банк калорий, так как полные калории поступают на 140. Кроме того, в «Fiber One Chewy Bars» содержится около 4 граммов жира. Бонус: он не содержит искусственных ароматов.
Gnu Foods
Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Cinnamon Raisin - еще один вариант с самым высоким рейтингом, согласно Consumer Reports. Он содержит 12 г волокна, изготовленного из смеси цельнозерновых цельнозерновых волокон, состоящих из пшеничных отрубей, органической цельной пшеницы, цельнокатаного овса, проса и льна, среди прочих. Он содержит 130 калорий, а также 3 грамма жира. Кроме того, он содержит сахар и натрий. Бонус: он на 100% натуральный и кошерный.
Другие опции
Используйте этикетки для питания, чтобы найти панель, которая соответствует вашим потребностям. Различные бренды предлагают питательные варианты - «лучший» бар - это один с хорошо продуманным профилем питания, который вы найдете вкусным. Сад Жизни имеет множество органических, вегетарианских баров, изготовленных из цельных продуктов и упакованных фруктами, овощами, орехами и ростками и содержащими до 6 граммов волокна. Renew Life предлагает ряд органических, безглютеновых батончиков, упакованных 14 г волокна.NuGo и Luna - это другие высококачественные бренды.
