В течение последних девяти месяцев кожа на вашем животе была доведена до предела. Теперь, когда ваш ребенок прибыл, ваш живот меньше, но, к сожалению, ваша кожа все еще растянута и провисает. Упражнения могут помочь затянуть свободную кожу до такой степени, но ваше самое важное оружие - это время - потребовалось девять месяцев, чтобы растянуть кожу, и потребуется еще несколько, чтобы вернуться к своей до детской твердости.
Видео дня
Упражнения, рассчитанные на концентрацию внимания
Упражнения, которые работают на животе, напрямую не помогут вам потерять лишнюю кожу, но усиление мышц внизу может помочь затянуть вышележащую кожу. Тазовые наклоны и упражнения на сжатие брюшной полости могут выполняться на ранней стадии послеродового периода. Как только вы полностью восстановитесь, вы можете попробовать более интенсивные упражнения, такие как доски, велосипедные сухарики, боковые мосты и шариковые баллоны стабильности.
Затягивание всего тела
Работа всего вашего тела с сердечно-сосудистыми и силовыми упражнениями будет наращивать мышцы и сжигать любой лишний жир, который у вас есть под кожей, заставляя живот казаться более твердым. Направляйте в течение не менее 30 минут кардио в большинстве дней недели и тренируйте три раза в неделю, фокусируясь на упражнениях, которые нацелены на основные группы мышц тела. Выполняйте от двух до трех наборов по 8-12 повторений каждого упражнения.
