Синдром после полиомиелита происходит спустя годы после того, как у пациента был затронут вирус полиомиелита. Общие симптомы этого состояния включают мышечную слабость, усталость и атрофию мышц. Симптомы могут ухудшаться, если вы не используете мышцы, пострадавшие от синдрома постполиомиелита. Однако любое упражнение, которое вы делаете, должно тщательно контролироваться вашим врачом.
Видео дня
Кардио-упражнение
Согласно Национальному институту неврологических расстройств и инсульта, кардио тренировка обычно чаще рекомендуется пациентам, перенесшим полиомиелит, на тренировки по сопротивлению. Тяжелый подъем не рекомендуется, так как тренировка может еще больше ослабить мышцы, а не укрепить их. Идеальное кардио-упражнение для пациентов после полиомиелита - это плавание, так как вы не ставите никакого напряжения на мышцы и суставы.
Диапазон упражнений движения
Диапазон упражнений по движению может помочь оставшимся в живых полиомиелиту поддерживать функцию и иметь возможность комфортно перемещать суставы для выполнения таких действий, как ходьба. Национальный центр физической активности и инвалидности рекомендует упражнение под названием «Дыхательное дерево». Для начала держитесь руками за боков, а ноги - в ширину. Когда вы вдыхаете, приносите руки над головой, а затем отступаете, когда вы выдыхаете. Повторите это движение несколько раз. Продолжайте поднимать руки до плеч и поворачивайте голову в сторону. Твист на талии, чтобы переместить свое тело в том же направлении, что и ваша голова. Повторите движение на другой стороне вашего тела.
Йога
Йога - рекомендуемая форма упражнений международной организацией Post-Polio Health International. Преимущества йоги включают лучший баланс, улучшенную гибкость и снижение симптомов боли. Если вы занимаетесь занятиями, возьмите класс нежного или начинающего, в котором вы делаете смесь упражнений на растяжку, глубокое дыхание и медитацию. В классе вы должны иметь доступ к стулу или стене для поддержки во время ходов, если вам это нужно.
Предупреждение
Вам нужно будет слушать свое тело, участвуя в любых упражнениях, когда вы страдаете синдромом постполиомиелита. Прекратите, если вы чувствуете чрезмерную усталость или симптомы слабости мышц ухудшаются. Если вы чувствуете какую-либо боль, или вам требуется много времени для восстановления после тренировки, прекратите тренировки, пока не обратитесь к врачу.
